Ko'p erkaklar va ayollar og'irlikni yo'qotishni orzu qiladilar va ular buni qila oladigan kishilarning misollaridan ilhom olishadi. Masalan, qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarga erisha oladigan KVN ishtirokchisi tarixining ajoyib motivatsiyasi bo'lishi mumkin. Bu qizning misolini ilhomlantirish uchun keling, Olga Kartunkovaning qanday qilib yo'qolganligi va bunga qanday erishganligi haqida biroz o'rganaylik.
Kartunkova qanchalik nozik?
Kartunkovaning vazni qanday yo'qotilganini bilishdan oldin, uning asl vaznining nima ekanligini eslaylik. Qiz o'zini tarozida turganini tan oladi, u 134 kg go'dakni ko'rdi va bu sizning fikringiz, 168 smga yaqin o'sish bilan birga, bu juda ham rozi. Shifokorlar va oddiy odamlar shuncha ortiqcha vazn juda xavfli ekanini bilishadi, yurak, mushaklar va badanning boshqa tizimlari zarar ko'radi. Shu bois, Olyaning o'zi hayotining bir burchagida o'z muammosidan xalos bo'lishga qaror qildi va hayratlanarli natijaga erishish uchun ko'p harakatlarni o'tkazdi.
Ayni paytda Olga Kartunkova vazni 54 kilogrammni yo'qotgan bo'lsa ham, bu raqam qizning o'zini o'zi chaqiradi, uning fotosuratlari buni aniq tasdiqlaydi, farqni aniq ko'radi. KVN ishtirokchisi, u qo'lga kiritilgan narsada to'xtamasligini, eng kamida 35 kilogrammni yo'qotishni rejalashtirayotganini tan oladi, shuning uchun yaqinda yana Olya Kartunkovani yo'qotib qo'yganini va u ishlayotganini bilib olamiz. uning raqami.
Olga Kartunkovaning vazni 54 kilogrammgacha kamaydi?
Keling, shu kabi natijalarga erishish uchun qiz nima qilayotganini tushunaylik. Olga o'zi og'irlikni yo'qotish jarayoni, ayniqsa, psixologik jihatdan ancha murakkab bo'lganini aytadi, chunki o'ziga xos harakatlarga moslashish va o'z istaklarini cheklash oson emas. Olga matbuotga shoshma-shosharlik bilan aytganda, u ovqatlanish rejasini ishlab chiqish uchun mutaxassisga murojaat qilish kerakligini aytdi, u bu qarorni juda oddiy tushuntiradi, sog'liqni saqlash asosiy narsa va siz tanaga zarar bermaslik uchun siz kilogramm kerak. Qabul qilaman, bu juda oqilona yondashuv va Olga ning nutritionistga tashrif buyurish erkinligidan nafaqat go'zallikka, balki farovonlikka intiladigan har bir odamdan foydalanishlari kerak.
Qizning dietasi qalbida ikki tamoyil yotadi:
- Birinchidan, u menyudan barcha yog'li va kaloriyali ovqatlarni olib tashlashga harakat qildi;
- Ikkinchidan, u ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qila boshladi.
Olga shuningdek, 4-5 ta ovqat uchun butun kunlik parhezni buzishni maslahat beradi va ochlik hissi sizni ta'qib qilmaydi, va ortiqcha vazn tezroq ketadi, shu bilan birga, bu ko'plab oziqlantiruvchilarning juda keng tarqalgan tavsiyaidir, shuning uchun uni kemada olish ortiqcha bo'lmaydi.
Olga Kartunkovadan maslahatlar
Agar Olga tajribasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, unda bir necha asosiy qoidalarni eslang:
- Sizning og'irligingiz tezda ketishini kutmang, xavfsiz vazn yo'qotishingiz bilan siz haftasiga 1 kg dan 2 kggacha yutishingiz mumkin. Shuning uchun uzoq kurashga moslash.
- Ham mazali, ham kam kaloriya bo'lgan taomlar juda ko'p, dangasa bo'lmasin, yangi retseptlar qidirib, qanday ovqatlanishni o'rganing. Tezet nafaqat yog'li va shirin taomlar, balki parhezga ham sabab bo'ladi, siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni topishingiz kerak.
- Sportni e'tibordan chetda qoldirmang, chunki og'irlik tezroq ketishi uchun siz ko'proq harakat qilishingiz kerak va siz fitness klubi yoki uyda raqsga kirishingiz muhim emas, eng muhimi, jismoniy faollik doimo sizning hayotingizda mavjud.
| | |
