Sovet davrida qayta ishlab chiqilgan Liepaja dietasi hatto eng tajribali dietitlarni ham uyg'otadi. Uning dietasi ko'plab zararli mahsulotlarni o'z ichiga oladi, ammo natijasi bundan zarar ko'rmaydi. 80-yillarda bu usul Evropaning siyosiy vakillari tomonidan ishlatilgan va bugungi kunda u butun dunyoda mashhur bo'lib kelmoqda.
Liepaja diet - menyu, qoidalar
Ushbu tizim past kaloriyali parhez dasturiga taalluqlidir. Uning maqsadi kunlik 12 kaloriyani iste'mol qilishni 24 soatgacha kamaytirishdir. Doktor Hazanning Liepaja dietasi eng qattiq rejimlardan biri sanaladi, rejimdan hech qanday farq yo'q. Shunga qaramay, uning dietasi odatdagidek, hech qanday o'zgarishlar talab qilmaydi. Ovqatlanish qoidasi oddiy - kuniga 1200 dan ortiq kaloriyalarni iste'mol qilmasdan faqat juda kichik qismlarda ovqat yeyishingiz mumkin.
Menyu mutlaqo har qanday mahsulotni, hatto pivo va mayonezni ham o'z ichiga olishi mumkin. Kaloriya tarkibidan oshib ketmaslik uchun endi har bir kishi hisobga olinadigan maxsus oshxona tarozi va gadjetlar yordam beradi. Doktor Hazan tavsiyasi kuniga uch martadan ortiq, ideal holda 6-7 marta. Ushbu aperatifler tananing och qolishini va oziq-ovqatni talab qilishiga yo'l qo'ymaydi, va kichik qismlar yog 'do'konlarida orqaga chekinmaydi.
Liepaja Diet - batafsil menyu
Oziqlanishning davomiyligi juda yuqori - muddati 4 oy, shuning uchun menyu alohida va alohida tanlanadi. Masalan, siz qovurilgan tuxum va sandviç bilan nonushta qilishni o'rganasiz, shirin choy bilan iste'mol qilasiz, tushlikda siz birinchi va ikkinchi marta ovqatlanasiz, va kechki ovqatda siz yog'li va semiz ovqatlar eyishadi. Oziq-ovqat mahsuloti oddiygina ishlab chiqariladi va haqiqiy Liepaja dietasi paydo bo'ladi, menyusi quyidagi ovqatlarni o'z ichiga oladi:
- Nonushta - choy bilan sendvich;
- tushlik - birinchi yoki ikkinchi variant, kichik bir qismida;
- peshindan keyin snack - o'zingizni shirin (kichik miqdorda) bilan davolash;
- ovqatdan qaynoq go'sht o'rniga qovurilgan yoki garniturani tanlab olish.
Bu ovqatlar orasida siz choy ichishingiz, meva yoki yong'oqni eyishingiz mumkin. Eng muhimi, ozgina iste'mol qilish, o'zingizni ortiqcha ovlashga yo'l qo'ymaslik, shunda ochlik hissi bo'lmaydi va vaznni yo'qotish yaxshi kayfiyat bilan birga bo'ladi. Liepaja dietasi menyudan bir kun emas, balki bir oyda bir marta qilishni talab qiladi. Dasturda vazn yo'qotishning ikkinchi oyidan keyin Hazan puliga kaloriyalar va dietani ko'paytirishi mumkin.
Liepaja dietasi - ro'za kuni
Kilogramm yo'qotish uchun ushbu parhezni tanlashda tushirish kunlarining mavjudligini unutishingiz mumkin. Kun davomida hech qanday o'tkir ochlik yoki bitta mahsulotni iste'mol qilish bo'lmaydi, chunki u qoidalaridan chetga chiqish hisoblanadi. Uchinchi oygacha bo'lganlar uchun kefir va meva bilan bir dovonga ruxsat beriladi. Uni tushirish deyish mumkin emas, 7 kefir kefir va bir kilogramm meva har qanday odamning ochligini qondiradi, biroq, Xazanning Liepaja dietasi buni oqim deb hisoblaydi.
Gipertenziya va Liepaja dieti
Gipertenziya bilan og'rigan insonlar har qanday vazn yo'qotishlariga juda sezgir bo'lishi kerak. Tanadagi o'zgarishlar salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin va shifoxona xonasi odamni kutadi. Lev Xazonning Liepaian dietasi ushbu kasallikdan azob chekayotgan insonlar uchun kontrendikedir, lekin ayrim hollarda istisnolar mavjud. Agar siz nutritionist bilan maslahatlashsangiz va Gipertenziya uchun to'g'ri menyuni yaratmoqchi bo'lsangiz, u o'zingizga zarar yetkazmasdan kilo berishga qodir bo'ladi, lekin bu ma'lumotlar faqat tekshiruv va bemorni tekshirishdan so'ng amalga oshirilishi mumkin.
Liepaja dietasining ta'riflari
Agar belgilangan ta'riflarga rioya qilsangiz, unda ikki hafta o'tib, kilogramm ketadi. Qanday qulay, bu oziq-ovqat tizimidagi barcha retseptlar takrorlanadi, siz qimmatli mahsulotlarni xarid qilish bilan miyangizga raf berishga hojat yo'q, kerak bo'lgan har bir narsa har bir sovutgichda. Liepayskaya retseptlar iloji boricha sodda ko'rinadigan dieta, kundalik menyuda katta pul mablag'larini talab qilmaydi.
Sabzavotli garniturTarkibi:
- yarim kilogramm paxta:
- yarim kilo gulkaram;
- 200 g konservalangan no'xat;
- limon sharbati tatib ko'ring.
Tayyorlanishi:
- Gozdori bilan lavlagi qaynatib oling.
- Nohaq bo'lib tug'ralgan, yashil no'xat qo'shing.
- Limon sharbati bilan to'ldirishingiz mumkin.
Tarkibi:
- uchta o'rtacha kartoshka;
- 5 ta tuxum;
- 200-300 g past yog'li go'sht (siz kolbasa yoki go'sht olishingiz mumkin);
- 2 ta o'rta tuzli bodring:
- Yashil no'xat;
- mayonez yoki qaymoq.
Tayyorlanishi:
- Kartoshkani, tuxum va go'shtni pishiring.
- Kubkaga soling, tuzlangan bodring va yashil no'xat qo'shing.
- Smetana smetana yoki mayonez bilan.
Ushbu menyu variantida taqdim etilgan sandviçlar kam yog'li sosis bilan tayyorlangan bo'lishi mumkin, konservalar esa iloji bo'lsa, qizil ikra bilan almashtirilishi mumkin, baqlajon yoki qovoqni sotib olishning yanada tejamli variantidir, ammo yuqori sifatli. Sut, alkogolsiz pivo bilan mineral suv, sharbat, kefir, choy va qahva ichish mumkin . Agar biror sababga kelsak siz rejimdan ajralib qolsangiz yoki orqaga chekinmasangiz, avvalgi kunga qayting. Liepaja dietasi xatoni qanday kechirishni biladi.