Quritilgan o'rik bo'yicha parhezlar mono-dietaga taalluqli, ammo u qat'iy emas va uni ushlab turish juda qiyin emas. Quritilgan mevalar yuqori kaloriyali ovqatlarga taalluqlidir, bu organizmga kunlik faoliyat uchun zarur energiyani olishda yordam beradi. Boshqa quritilgan o'rik esa ichaklarni toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi, bu esa ortiqcha vazndan qutulishga yordam beradi. Yangi o'rik singari, quritilgan mevalar ham buyraklar va organizmning boshqa ajraladigan tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi.
Diyetada quritilgan o'rikning afzalliklari
Ko'p miqdorda moddalarning mazmuni tufayli:
- Quritilgan o'riklar butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
- Quritilgan o'rik tarkibida ko'plab biologik faol moddalar mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan osongina so'riladi.
- Ratsionda quritilgan o'riklar asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, charchoqni bartaraf etishga yordam beradi va vazn yo'qotish paytida juda muhimdir.
- Shirin lazzat glyukoza va sukrozning mavjudligi bilan ta'minlanadi va bu tabiiy qandlar ortiqcha vazn va semirishga olib kelmaydi.
Quritilgan o'rik bilan xun
Agar vazn yo'qotishning ushbu variantiga siz qaror qilmoqchi bo'lsangiz, unda 300 g quruq o'rik va 0,5 litr shaftoli yoki o'rik sharbati bo'ladi. Ushbu ingredientlardan 4 ta bo'lingan dozaga bo'lingan pyureni yaratish kerak. Bundan tashqari, gazsiz mineral suvni ichish mumkin. Bunday mono dietani 5 kundan ortiq emas tavsiya qiling. Shu vaqt ichida, sizning dastlabki vazningizga qarab, 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bir hafta davomida mo'ljallangan quritilgan o'riklar uchun parhez mavjud. Shu vaqtning o'zida 2 kunlik menyuga o'tishingiz kerak
1-kun:
- nonushta - 70 g quruq o'rik;
- kechki ovqat - 50 gramm quritilgan o'rik, parhezli sho'rva va kichik yog'li go'shtning bir qismi;
- peshindan keyin snack - sabzavotlardan salat va 30 g quruq o'rik;
- kechki ovqat - quritilgan o'rik bilan guruch bodomining bir qismi.
2-kun:
- nonushta - 70 g quruq o'rik;
- tushlik - sutli pirog po'stlog'ining bir qismi va 50 g quruq o'rik bilan;
- atir - shirin meva emas va 30 g quruq o'rik;
- kechki ovqat - 270 gramm oriqli baliq va 50 gramm quritilgan o'rik.
Siz quritilgan o'rik bo'yicha diet menyusini mustaqil ravishda belgilashingiz mumkin, ba'zi qoidalarga rioya qilish muhimdir:
- Ratsiondan qovurilgan va yuqori kaloriyali ovqatlar, shuningdek, shirinliklar tashlanishi kerak.
- Kuniga 3 litr suv ichish kerak.
- Gazlangan va shirin vjoyni chiqarib tashlash kerak.
- Har kuni quritilgan o'rik miqdori 200 g bo'lishi kerak.
- Ratsionda kam yog'li go'sht yoki baliqning bir qismi mavjud bo'lishi kerak.