Agar vazningizni tezroq boshlashni istasangiz, 7 kun davomida tuxumli parhezdan boshlang. Bu sizga juda tez vazn yo'qotish mexanizmini ishga tushirish imkonini beradi, ammo mashhur e'tiqodga zid ravishda, bir hafta mobaynida doimiy natijalarga erishish deyarli mumkin emas. Natijani aniqlash uchun bunday ovqatni to'g'ri ovqatlanish yo'lidagi dastlabki qadamni qilish yaxshi bo'ladi - bu holda qabul qilingan ahvolni saqlab, ko'paytirasiz! Tuxumli parhezni bir hafta mobaynida batafsilroq ko'rib chiqing.
7 kun davomida tuxum pyuresi
Tuxumli parhez yozuvchilari 1 haftagacha ushbu davrda 8-10 kilogramm ortiq vazndan qutulish mumkin. Bu juda katta natijadir - agar dastlabki vazni 100 kilogramdan ortiq bo'lsa, bunga erishish mumkin va dietadan tashqari, kishi sport bilan shug'ullanadi. Agar siz 60-70 kilogrammgacha olib boradigan bo'lsangiz, unda siz vazn yo'qotmaysiz. Bundan tashqari, og'irlikdagi bunday keskin o'zgarish tanaga juda zararli. Shuning uchun 3-5 kilogrammgacha bo'lgan javobni olgan bo'lsangiz, bu xursand bo'lish uchun bahona va siz tanaga juda ko'p zarar bermaganligingizni ta'kidlash kerak.
1 hafta davomida tuxumli parhezning ratsionida - asosan tsitrus, qaynatilgan go'sht va tuxum. Va bu shuni anglatadiki, tanada turli moddalar va vitaminlar olinadi. Ratsionda, asosiy e'tibor, faol sport bilan go'zal mushaklar yaratadigan proteinli ovqatlarga bog'liq. Ichaklar bilan bog'liq muammolarni bartaraf qilish uchun kefirga 1-2 osh qoshiq qo'shing. tolalar yoki kepak qoshiqlari (ularni biron bir dorixonada xarid qilishingiz mumkin).
Bir hafta ovqat menyusi uchun tuxum xun
Bir hafta davomida parhez menyusini ko'rib chiqaylik, buning natijasida siz bunday tizimda vaznni yo'qotganda nimani va qachon iste'mol qilishni tanlashingiz oson bo'ladi.
1 kun
- Nonushta uchun: greyfurt, 2 ta qovurilgan tuxum, choy.
- Tushlik uchun: yarim qaynatilgan tovuq go'shti, 1 tuxum, 1 apelsin.
- Kechki ovqat uchun: yarim qaynatilgan tovuq go'shti, bir stakan kefir.
2-kun
- Nonushta uchun: 2 ta qovurilgan tuxum, yangi siqilgan sharbat.
- Tushlik uchun: yarim qaynatilgan tovuq go'shti, 1 apelsin, bir stakan suv.
- Ovqatlanish uchun: greyfurt, 2 ta qovurilgan tuxum, choy.
3 kun
- Nonushta uchun: tuxum, limon sharbati bilan suv.
- Tushlik uchun: qaynatilgan mol go'shti, 1 apelsin.
- Kechki ovqat uchun: 2 ta qovurilgan tuxum, choy.
4 kun
- Nonushta uchun: ko'katlar bilan 3 tuxumdan omlet.
- Tushlikda: Peking karamining garnitori bilan qovurilgan tovuq chorvasi.
- Ovqatlanish uchun: greyfurt, 1 tuxum, choy.
5 kun
- Nonushta uchun: 1 ta qovurilgan sabzi, 1 tuxum va smetana salatasi.
- Tushlik uchun: bir necha yangi sabzi (grated bo'lishi mumkin), apelsin sharbati.
- Kechki ovqat uchun: qovurilgan baliq limon sharbati, qaynatilgan tuxum.
6-kun
- Nonushta uchun: tvorogning bir qismi, har qanday turdagi narenciye sharbati.
- Tushlik uchun: greyfurt, 2 ta qovurilgan tuxum, choy.
- Ovqatlanish uchun: mineral suv (xohlaganingizcha).
7-kun
- Nonushta uchun: greyfurt, 2 ta qovurilgan tuxum, choy.
- Tushlik uchun: qaynatilgan mol go'shti, 1 apelsin.
- Ovqatlanish uchun: mineral suv (xohlaganingizcha).
Jadvalga qat'iy rioya qilsangiz, siz vazni kamaytirilishiga kafolat berasiz. Uni yangi darajagacha ushlab turish uchun sog'lom parhezda to'g'ri ovqatlanishdan muhimdir.
7 kun davomida tuxum piyasi: sog'lom ovqatlanish
Natijani saqlash va yaxshilash juda oddiy. Bir marta va umuman, bir muddat nozik bo'lishni xohlamasligingiz uchun qaror qabul qilishingiz kerak. Siz doimo nozik bo'lishni xohlaysiz,
- Nonushta: 2 ta tuxum yoki har qanday don , shakarsiz choy.
- Tushlik: sabzavotli sho'rva (borsch, sho'rva va boshqalar), yangi sabzavotlarning salatasi, stakan suv.
- Kechki ovqat: sabzavotli garnitürlü (kartoshkadan tashqari) pishirilgan yoki stew / parranda / baliq.
Dam olish kunlarida pizza, rulo, pirojnoe, shokolad - sizga yoqadigan har qanday taom va tavsiya etilgan parhezga mos kelmaydi.