Uyda vaznni yo'qotish jarayoni siz uchun muvaffaqiyatli yakunlandi, bizning maslahatlarimizdan foydalaning:
- Qo'shimcha kilishlar sababini bilish uchun, siz yozgan har bir narsani yozib oling va eng muhimi, ovqatlaning. Shunday qilib, ortiqcha vaznning sabablarini izlab topish va aniqlash mumkin. Bundan tashqari, barcha mahsulotlarni, ularning og'irligini yozishni va kaloriyalarni hisoblaydigan kunlikni saqlashingiz mumkin. Maxsus formulalar tufayli siz o'zingiz uchun ruxsat etilgan limitni hisoblab chiqasiz. Shunday qilib, siz uyda individual sog'ish dasturi mumkin.
- Bir vaqtning o'zida 5 marta eyishga harakat qiling. Buning yordamida tanangizni muayyan rejimga o'rganib, ochlikdan qutulasiz. Bo'limning kattalashini kesib, yaxshilab chayqalaylik, umuman oziq-ovqatdan zavqlaning.
- Zararli va yog'li ovqatlardan bosh tortish. Plastinangizda faqat foydali va sifatli mahsulotlarga ega bo'lishga harakat qiling. Eng yaxshi sabzavot, don, meva , parrandachilik, baliq, dengiz mahsulotlari va boshqalar.
- Sport haqida unutmang, chunki faqat to'g'ri oziqlanish bilan birga yaxshi natijalarga erishasiz. Shunday qilib, siz yog'dan qutulasiz va tanangizning yengilligini oshirasiz. Uyda vaznni yo'qotishning bu usullari eng samarali hisoblanadi. Faqat muntazam ishtirok eting, aks holda natijalar bo'lmaydi.
- Jozef Kesovning usulini o'z ichiga olgan uyda vazn yo'qotishning odatiy usullari mavjud. U faqat yorqin nurda ovqat eyishni tavsiya qiladi. Buning boisi siz o'zingizni nazorat qila olasiz va ortiqcha ishlamaydigan narsalarni eyishni unutib qo'yasiz.
- Boshqa g'ayrioddiy maslahat - ko'pincha umumiy tozalashni amalga oshiradi. Eshiklarni yuving, ammo mop bo'lmasdan qo'llaringizni yuving, idishlarda narsalarni tartibga soling. Buning natijasida siz kaloriyalarni yo'qotasiz.
- Barcha yutuqlar uchun o'zingizni maqtang, o'zingizni yaxshi ko'rasiz, uyda vaznni yo'qotish uchun bunday usullar sizni psixologik jihatdan yaxshi natija beradi. Kiyinishingiz mumkin bo'lgan go'zal, moda va yorqin liboslarni sotib oling. Asosiy shart - bu qattiq bo'lishi kerak, shuning uchun siz o'z vazningizni nazorat qilasiz va uni qopqoq kabi kiyimlar orqasida yashirmaysiz.
- Suv muvozanatini kuzatib boring. Kilogramm yo'qotish uchun etarli suvni, eng kamida 1,5 litr ichish juda muhimdir.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan voz keching, chunki u kaloriyalarda juda yuqori emas, badanga suvni kechiktiradi.
- Unutmangki, vazni yo'qotish uchun siz nonushta qilishingiz kerak, chunki siz badanni to'yg'azasiz va yana bir marta kerakli narsalarni iste'mol qilasiz.