Oziqlantirish shifokorlari kilogramm uchun nonushta qilishning ideal variantidir, retsepti juda oddiy va qulaydir. Siz pishiriqni ko'plab usullar bilan va hatto pishirmasdan tayyorlashingiz mumkin. Sizlarga shuni aytmoqchimanki, donni nafaqat pyuresi, balki yumshoqlik , turli xil pishiriq va boshqa taomlarni tayyorlash mumkin.
Kilo yo'qotish uchun semiz ovqat ta'riflari
Pomidorni pishirish uchun eng qulay variant kechada bug'lanadi. Bunday texnik nafaqat foydali moddalarning maksimal miqdorini saqlab qolmaydi, balki ayni paytda ancha vaqtni tejaydi. Agar issiq nonushta qilishni istasangiz, u holda pyuresi termos bilan pishiriladi. 1: 1 nisbatiga rioya qilib, bir necha qoshiqli dud solingan qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Siz muntazam ravishda piyoda pishirasiz, ammo pyuresi sovuq bo'lishi mumkin.
Juda sodda - ko'p vaznda kilogramm yo'qotish uchun suvda jo'xori uni tayyorlash uchun retsept. Qovoq ichida idishlarni joylashtiring va suvni to'kib tashlang. "Kasha" rejimini tanlang va vaqtni 20 daqiqaga o'rnating. Siz quritilgan mevali pyuresi yoki tarçınla sepiladi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni ezib tashlash
Tarkibi:
- Yog'siz semiz - 0,5 dona;
- quritilgan mevalar va yong'oqlar - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- muesli - 0,5 dona;
- meva - 1 dona.
Tayyorlash
Chuqur piyadada bir bo'lak mussli, keyin esa yarim kefirni to'ldirish kerak. Oshqozonlarni va kefirning qolgan qismini idishga joylashtiring. Nozik tug'ralgan mevani kesib oling va uni yuqoriga qo'ying. Muzlatgichda ozgina turing va faqatgina xizmat qiling.
Yulaf ezib tashlash va banan bilan pishiradi
Tarkibi:
- go'sht - 4 osh qoshiq. qoshiqlar;
- suv - 8 osh qoshiq. qoshiqlar;
- mandarinlar - 4 dona;
- banan - 2 dona;
- tabiiy yogurt - 800 ml.
Tayyorlash
Flakes qaynoq suv quyib, oziklanadi. Banana bo'laklarga bo'linib, blenderga yubordi, jo'xori, mangalar tilini qo'shib, membranalarni olib tashladi va yogurtni qo'shdi. Har bir narsani bir xilga solishtirish.