Urug'lar ko'plab odamlar uchun mashhur atirdir. Televizorni tomosha qilgan ba'zi odamlar, bir hovuchni qanday bosganini sezmasliklari mumkin. Agar vazningizni kuzatib tursangiz yoki bir necha kilogrammdan xalos bo'lsangiz, unda qancha kaloriya borligini bilishingiz kerak.
Bir nechta variant bor: qovoq, susam, zig'irpoya, eng mashhur - ayçiçek urug'i. Ular tarixiy davrlarda ovqatlanishni boshladi. Bugungi kunda ular turli shirinliklar va boshqa idishlar tayyorlashda ko'pincha ishlatiladi. Shunday qilib, siz turli urug'larning energiya qiymatini bilib olishingiz uchun har bir variantni batafsil ko'rib chiqaylik.
Kungaboqar urug'larida qancha kaloriya mavjud?
Mahsulotning energiya qiymati 100 g gacha 566 kkal, ha, bu juda oz, lekin urug'larning foydalari buning o'rnini to'lig'icha qoplaydi. Mahsulot lipidlar almashinuvi uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, bu vazn yo'qotish uchun muhimdir. Bundan tashqari, omega-3 xolesterinni kamaytiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Hali ham urug'lardan tarkibida protein mavjud bo'lib, u vazn yo'qotish uchun ham muhimdir. Qovurilgan urug'larda qancha kaloriya borligini bilish foydali bo'ladi. Issiqlik bilan ishlov berilgan mahsulot 100 g har 601 kkalni o'z ichiga oladi, ammo bu holda ba'zi foydali moddalar yo'q qilinishini unutmang. Keling, xulosa qilaylik: Agar plastinkani urug'lar uchun keks yoki shirinliklar bilan almashtirsangiz, vazn yo'qotishingiz va ayni paytda tanaga foyda keltirishi mumkin.
Qovoq urug'ida qancha kaloriya bor?
Bunday mahsulotning energiya qiymati biroz kamroq va 100 g gacha 541 kkal bo'ladi. Baquvvat urug'larning tarkibi organizmda yaxshi kayfiyat uchun zarur bo'lgan serotoninga aylanib boradigan L-triptofan amino kislotasini o'z ichiga oladi. Kungaboqar urug'larini o'z ichiga oladi
Susan urug'ida qancha kaloriya mavjud?
Bu variant eng kaloriya hisoblanadi, chunki 100 g gacha 582 kkal bor. Susan urug'ining urug'lari engil ichak bo'lib, ichakni tozalashga yordam beradi. Mahsulot tarkibidagi ko'plab tolalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi. Qonda xolesterin miqdorini kamaytiradigan ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Salatalar va sabzavotli idishlarga ozgina miqdorda sesame urug'i qo'shilishi mumkin.