Sog'lom turmush tarzi bilan og'rigan kishilarning sog'lom ko'rinishi paydo bo'lishi kerak. Ushbu ichimlikning asosiy tarkibiy qismi yangi mevalar yoki mevalar bo'lgani uchun, smoothies qiymati o'zi uchun gapiradi. Sport bilan faol shug'ullanadigan va og'ir jismoniy mehnat bilan mashg'ul bo'lganlar jonli va kuch-quvvatga ega bo'lib, bu sharobni ichishadi. Ba'zan mevalar meva retsepti tarkibiga kirganligi sababli qalinlashadi, uni qoshiq bilan iste'mol qilish kerak.
Sport va sog'lom ovqatlanish bizning hayotimizga zo'r kirib kelganidan boshlab, nafaqat sportchilar, balki talabalar, o'quvchilar va boshqa har qanday xizmatchi xodimlarining ratsionida ham porloqlik muhim o'rin tutadi. Ko'plab supermarketlarda va kafelarda o'zingizga foydali ichimlikni baxsh eting, lekin uyda tayyorlanadigan shirinliklar sizning sevimli moddalaringiz va sizning noyob ta'mingizingiz bilan har doim farq qiladi.
Nonushta yoki snack yoki do'stona kechada - smoothies har doim joyida bo'ladi va allaqachon bolalar bayrami menyusida, ichimlik "doimiy" hisoblanadi.
Smoothlarni qanday qilish kerak?
Bezaklaringizni juda oddiy tarzda tayyorlang: sizning sevimli meva, sut yoki sut ichish, asal, yong'oq, shokolad, sharbat yoki o'simlik choyini aralashtiramiz, sharbat yoki ziravorlar qo'shing. Deyarli barcha retseptlar muzdan foydalanadi, shuning uchun smoothies yozgi issiqda sizni mukammal yangilaydi. Vejeteryanlar uchun, ichimlik sutsiz pishirilishi mumkin, ertalab ko'proq meva qo'shiladi va kechqurun retseptga bug'doyning germli urug'lari kiradi.
Apple smoothies
Agar siz yoki sizning farzandingiz olti kunlik atirlar uchun olma eyishdan charchagan bo'lsangiz, hech qanday foydali xususiyatni yo'qotmaslik bilan birga, nozik va mazali ichimliklarni olma ichimliklaridan tayyorlang. Yumshoqlikning shubhasiz afzalligi shundaki, siz mevani kesib olmaysiz, butun mevani ishlatishingiz mumkin.
Tarkibi:
- olma - 1 dona;
- kefir - 1 stakan;
- doljin - ta'mga;
- Vanilya - ta'mga;
- muz - 2 zar.
Tayyorlash
Blenderda kefir quyamiz, darchani, vanilni, tozalangan va dilimlenmiş olma qo'shamiz. Taxminan 2 minutni chayqating, uzun bo'yli oynaga quying.
Olma tashqari, retsept bo'yicha siz malinani, qulupnayni, mayizni, apelsin, mango yoki shaftoli qo'shishingiz mumkin, unda sizga noyob meva silliqligi beriladi. Mavsumga va imtiyozingizga qarab, bir necha ingredientlarni olishingiz mumkin. Meva uzluksizligi - sizning bolalaringiz va kattalar uy xo'jaligi a'zolari tomonidan kutilgan ajoyib stolda ajoyib nonushta. Tasavvuringizni sayr qiling va sog'lom ichimlikning turli xil variantlarini kashf qiling.
Qulupnay yogurtlari pishiradi
Yozda, mamlakatda uyda qulupnay pishganda, siz ham ertalab uyg'onishingiz va tetiklantiruvchi va tetiklik va kuchli qulupnay ichish bilan o'zingizni xushnud qilmoqchisiz. Ertalab - qulupnay yogurti silliqlashadi, kechqurun - qulupnay niqobini va yozgi ta'tildan keyin sizni hech kim bilmaydi.
Tarkibi:
- yogurt - 150 ml;
- Qulupnay - 200 g;
- sut - 250 ml;
- muz - 2 zar.
Tayyorlash
Qulupnayni soqit qiling, sutni to'kib tashlang va bir hil turg'unlikka ega bo'lmaguncha aralashtiramiz. Keyin qatiq qo'shing va yana qaynatib oling. Yogurtni qulupnay yoki boshqa biron bir narsa sifatida olish mumkin.
Shokolad silliqligi
Ratsionga yopishib olmaydigan va mazali va chiroyli hayotni xohlaydiganlar shokolad sog'inib ketishi mumkin. Aytmoqchi, bu ichim sizning bolalaringizni rozi qiladi, ular qo'shimcha ovqat so'rashadi. Shokoladni tayyorlash uchun sut va mevalar, qahva va shokoladli shokolad, meva va kakadon va doljin bilan bir qatorda retseptga qo'shib qo'ying va keyingi safar ertalabki chashka kofosining o'rniga siz shokoladdan lazzatlanishni yoqtirish uchun blenderga tortiladi deb hisoblaysiz.