Ko'pchilik kilogramm halok uchun ipning foydalari haqida bilishadi. Bu sizning o'pkangizni va qalbingizni kuchaytirishga imkon beradi haqiqiy kaliy simulyatori, ajoyib kaloriya miqdori sarflaydi. Har kim ham arqonni yoqtirmaydi, ammo bunday odamlar uchun vazni yo'qotish uchun joyga sakrash uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud.
O'tish sizga og'irlikni yo'qotishga yordam beradi?
Har qanday yuk kabi, sakrash ko'p miqdorda kaloriya yoqadi. Lekin yog 'yoqishni faollashtirish uchun kamida 20-30 daqiqaga sakrash kerak. Albatta, bu juda charchagan, shuning uchun avval siz nafaqalar bilan mashq qilishingiz mumkin: masalan, 1 daqiqa o'tish - 2 daqiqa yurish va h.k.
Jumping mashqlarni o'tkazib yubormasangiz, juda tez vazn yo'qotishga yordam beradi . 30-40 daqiqa davomida haftasiga 3-4 marta (har kuni) mashqlar qilish yaxshi bo'ladi. Siqilishga yo'l qo'ymaslik uchun kuchli musiqiy yoki video darslarini qo'shing.
Kilo yo'qotish uchun o'tish
Siz biron bir narsa bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin, lekin ba'zi jumlalar yanada foydali hisoblanadi. Buni ko'rib chiqaylik:
- O'tish halqi kabi o'tish . Juda samarali, ammo ipsiz holda ushlab turolmaysiz
to'g'ri temp. - Cho'lda sakrash . Uy qadamini sotib olsangiz (bu qadamni simulyatsiya qiladigan platforma), step aerobikasidagi video darslarini Internetda yuklab olishingiz va ularni o'rganishingiz mumkin. Bu kilogramm bilan kurashishning juda samarali usuli.
Har qanday holatda, sakrash kilogramm yordam beradi. Bundan tashqari, o'zingizda yaxshi, chiroyli, qattiq va moslashuvchan tanani topasiz.
Asosiy narsa - muntazam mashg'ulotlar. Treningdan bir soat oldin, 1,5-2 soatdan keyin hech narsa yemangiz. Faqat ozgina protein mahsulotlariga ruxsat beriladi. Suvni faol ichish. Yog 'va uglevodni (masalan, shirin) taom tayyorlashdan oldin va undan keyin ovqatdan saqlaning - tanani yog' qatlamlarini ajratish o'rniga qabul qilingan kaloriyalarni sarflaydi.