Squats oddiy va eng samarali jismoniy mashqlar bo'lib, u har qanday simulyatordan yoki shaxs uchun maxsus treningdan foydalanishni talab qilmaydi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlarning ko'pchiligi sog'lom bo'lish uchun foydali bo'ladimi, agar ular foydali bo'lsa, unda aniq nimani tushunishga harakat qilamiz.
Nima uchun squats foydali?
Agar squatsni to'g'ri va muntazam ravishda bajarsangiz, bu mashqlar o'z sog'lig'ingizga juda ko'p foyda keltiradi. Keling, bu jismoniy mashqlardan asosiy ijobiy daqiqalarni ko'rib chiqaylik:
- Qon aylanishini yaxshilaydi. Agar siz muntazam ravishda gurkirab turadigan bo'lsangiz, yurak-qon tomir tizimi ishi, shuningdek, tos suyagida qon tomirlarining ishlashi yaxshilanadi.
- Nafas olish tizimi o'qitilmoqda.
- Butun organizmga umumiy kuchayish ta'siri mavjud.
- Tanadagi metabolik jarayonlarni takomillashtirish.
- Tendonlar va oyoqlarning bo'g'imlari mustahkamlanadi.
- Insonning jismoniy holatini yaxshilaydi.
- Turli mushak guruhlari kuchayadi (orqa mushaklar, oyoqlar, matbuot ).
- Inson qarashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.
Ushbu jismoniy mashqlar tanani "tuzatishga" yordam berishi mumkinligi haqida, ehtimol, barcha ayollar eshitgandir, shuning uchun qizlar figuralari uchun foydali bo'lgan narsalarni ko'rib chiqaylik:
- oyoqlarda, yonlarda, kalçada, qorinda yog 'yoqish;
- Ortiq kaloriyalarni yoqish;
- ortiqcha vazndan qutilishga yordam berish;
- o'tishni yanada yorug'lik va silliq qilish;
- qovoq shaklini yaxshilash;
- Kalçalaringizni "yuqoriga ko'taring";
- yuvish, selulitning barcha ayollaridan nafratlanadigan va terini yanada moslashuvchan holga keltiradigan;
- matbuotni kuchaytiradi va shuning uchun oshqozoni yanada mustahkam qiladi.
Bu mushak guruhiga urg'u beradigan ko'plab chayqalish usullari mavjud, shuning uchun siz o'zingiz uchun bu kabi chayqalarni olishingiz mumkin, bu sizning fikringizcha, tananing muayyan hududlarini to'g'rilashga yordam beradi.