Qovoq, qo'shimcha kilogrammdan qutulish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan foydali mahsulotdir va uning boy kimyoviy tarkibi tufayli. Porloq mayda shirinlik pulpasi sizning menyuingizga kiritilishi kerak bo'lgan xun ovqatlar uchun ajoyib asos bo'ladi.
Qovoq dietasi yaxshi va yomondir
Apelsin sabzavot tarkibiga vitaminlar, minerallar, tola va boshqa foydali moddalar mavjud bo'lgan moddalar kiradi. Ta'kidlash joizki, yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan go'sht va urug'lardan foydalanish tavsiya etiladi. Muntazam foydalanish bilan tananing himoya funktsiyalarini mustahkamlash va ichki organlar va tizimlarning ish faoliyatini yaxshilash mumkin.
- Kaliyning mavjudligi tufayli yurak-qon tomir tizimi kuchayadi va magniy bilan kombinatsiyasi ortiqcha suyuqlik tanasini qutqarishga yordam beradi.
- Tarkibi juda ko'p temir ichiga kiradi, shuning uchun kamqonlik bilan ovqatlanish foydali bo'ladi.
- Sink mavjudligini hisobga olsak, suyak tizimining afzalliklari haqida gapirishimiz mumkin, va inson uchun bu minerallar kuch uchun muhimdir.
- A vitamini ham bor, u ko'rishni yaxshilaydi va saraton kasalligini oldini oladi.
- Ko'p miqdorda meva kuchli antioksidant - E vitaminini o'z ichiga oladi, bu terining elastikligi uchun javob beradi.
- Pektinga kiritilgan qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Agar siz mavjud kontrendikatsiyalarni hisobga olmaganda, qovoq ustidagi diet keltirishi va zarar etkazishi mumkin. Siz uni diabet, alkalin kislota muvozanati va past kislotali gastrit bilan bog'liq muammolar uchun foydalana olmaysiz. Oshqozon yarasi va oshqozon-ichak tizimidagi muammolar bilan kontrendikulyatsiya qilingan mevalar. Kamdan-kam hollarda, lekin individual intolerans mumkin.
Kilogramm halok uchun qovoq xususiyatlari
Haddan tashqari kilogramm muammosini bartaraf qilish uchun dietani kam kaloriyali ovqat bilan to'ldirish tavsiya etiladi, unda 100 g 25 kilokal o'z ichiga oladi va ularning 90 foizi suvdan iborat. Oshqozonni kilogrammdan halok qilish uchun ovqatlanish tolasining mavjudligi, oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilash bilan bog'liq. Tarkib tarkibida metabolik jarayonlarning tezlashishiga yordam beruvchi vitamin T, yog 'birikmasini va toksinlarni yo'q qilish xavfini kamaytiradi. Bu xususiyatlarga qaraganda, hech kim shubha qilmasligi kerak, chunki kilogrammni tushirib, qovoqni eyish mumkinmi?
Qovoqdagi vazn yo'qotish uchun diet
Agar sog'likka foyda keltirgan holda sog'lom bo'lishni istasangiz, taqdim etilgan texnika bu maqsadga muvofiq bo'lishi mumkin. Turli xil dietalar mavjud, bu esa har kimga maqbul variantni tanlash imkonini beradi. Kerakli foyda olish va vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish uchun qovoq xun muayyan miqdordagi qoidalarga rioya qilishni anglatadi.
- Yorqin sariq emas, engil sariq go'shtli shirin turlarini sotib oling.
- Tuz va shakarni kamaytirish yoki to'liq olib tashlash tavsiya etiladi.
- Qovoq dietasi katta miqdorda suyuqlik, kamida 2 litrdan foydalanishni nazarda tutadi.
- Qisman dietaga rioya qilish eng yaxshisidir va mutaxassislar siz rejimni bir vaqtning o'zida eyish orqali ta'qib qilishingizni tavsiya qiladi.
Qovoq va tovuq bilan diet
Sabzavotlar - bu raqam va sog'liq uchun foydali mahsulotlar, ammo organizmning normal ishlashi uchun mushaklarni qo'llab-quvvatlaydigan va ularni yo'q qilishning oldini olish uchun muhim ahamiyatga ega. Eng yaxshi yechim kilogrammni qovoq va tovuq go'shti bilan birlashtiradi. Menyuga qo'shilish yaxshi juftlikdir, bu juftlik uchun pishirish, pishirish va pishirish uchun ruxsat beriladi. 3 kun davomida bunday parhezga rioya qilish kerak, ammo agar siz istasangiz va kuchlar mavjud bo'lsa, muddat bir haftagacha oshirilishi mumkin. Ushbu vaqt uchun menyu:
- Nonushta : qovoq pyuresi va bu sabzavot qo'shilishi bilan salat;
- tushlik : qovoqli sabzavotli sho'rva va tovoqning bir qismi;
- kechki ovqat : quritilgan mevalar yoki 1 osh qoshiq pishirilgan go'sht. kam yog'li kefir.
Qovoq va yogurt ustida xun
Bu usulda vazn yo'qotishga yordam beradigan o'simlik va nordon sut mahsuloti mavjud. Kefir ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kefir bilan qovurilgan vazn yo'qotish uchun, masalan, mas'uliyatli voqea yoki dam olish oldida ro'za kuni uchun ideal tanlovdir. Ushbu parhez kuniga 500 g pishirilgan yoki qovurilgan qovoq eyishingiz va 1,5 litr past yog'li kefirni iste'mol qilishingiz mumkin. Belgilangan miqdor bir necha qismlarga bo'linishi kerak. Qovoq dietasi yanada samarali bo'lganligi sababli, har kuni ertalab 1 osh qoshiqni iste'mol qilish tavsiya etiladi. suv.
Xom qovoq ustidagi xun
Yangi sabzavotlar organizm uchun eng ko'p foyda keltiradi. Qovoq issiqlik bilan davolashdan keyin ham ko'plab xususiyatlarni yo'qotmasa-da, qovoq xunidan yaxshi natijaga erishish uchun uni xom shaklda iste'mol qilish yaxshidir. Bu usul 4x4 tamoyiliga asoslanadi, ya'ni parhez va uzilishning teng miqdordagi kunidir. Og'ir vazn yo'qotish uchun xom baliq ko'plab idishlarga mukammal qo'shimcha bo'ladi. Ratsionga ikki oygacha yopishishingiz mumkin.
Qovoq - ovqat tayyorlash uchun retseptlar
Oddiy odamlar orasida so'rov o'tkazadigan bo'lsangiz, bu apelsinlarning qaysi sabzavotlarini bilishadi, ko'pchiligi sho'rva va pyureni eslashadi, lekin aslida juda ko'p turli retseptlar mavjud. Oziq-ovqat mahsulotida sizga ikkinchi kurslar, masalan, ragut, go'sht va pepkaklar kabi turli xil taomlarni qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, shirin sevuvchilar uchun vazn yo'qotish uchun qovoqdan retseptlar mavjud. Bu sabzavotlar universal deb ataladi, chunki u turli xil idishlar va hatto ichimliklar uchun javob beradi.
Kilo yo'qotish uchun qovoqning murakkabligi
Oziq-ovqatlarini tomosha qilayotgan kishilarning eng yoqimli ichimliklaridan biri - smoothies. Siz ularni turli sabzavotlardan pishirishingiz mumkin va qovoq hech qanday istisno emas. Kilogrammni yo'qotish uchun diabetiklar uchun oshqovoq menyusi metabolik mahsulotlarning tanasini tozalashga yordam beruvchi tolalarni o'z ichiga olgan smoothiesni to'ldirishni tavsiya qiladi. Ovqatlanishning soddaligini e'tiborga olish lozim, chunki siz faqat blenderdagi ingredientlarni maydalashingiz kerak. Kilo yo'qotish uchun qovoqni qanday tayyorlashga qiziqqan kishilar uchun, har qanday ovqat uchun mos va hatto atıştırmalık sifatida foydalanish uchun smoothies uchun bir retsept tavsiya qilinadi.
Tarkibi:
- qovoq - 420 g;
- limon - 1 dona;
- greyfurt - 0,5 dona;
- doljin - 4 g;
- asal - 10 g.
Tayyorlanishi:
- Kiloqni yo'qotish uchun qovoqning foydaliligini his qilish uchun, sabzavotlarni tayyorlashingiz kerak, bu uchun siz sabzavotni tayyorlashingiz, uni pechda yoki mikroto'lqinli pechda yumshoqlikka keltirib, bu öğütme jarayonini osonlashtiradi.
- Meva suvini tozalash va tanani kesib tashlash.
- Blender kosasiga barcha ingredientlarni yuboring va silliqroq bo'lgunga qadar uni aralashtiring.
Qovoq zaytun yog'i
Bu to'q sariq o'simlik mavjud bo'lgan ko'plab retseptlar mavjud va ularning barchasi universal ta'mi bilan. Qovoqdan vazn yo'qotish uchun bunday ovqatlanish taomlari yangi va pishirilgan sabzavotlar bilan pishadi, masalan, pishirilgan shakldagi juda mazali bo'ladi. Salatning ta'mini yaxshilash uchun taomni ajoyib ta'mga ega bo'lgan original libosni tayyorlash tavsiya etiladi. Tayyor taomning kaloriya tarkibi taxminan 55 kkal, bu diet uchun idealdir.
Tarkibi:
- qovoq - 320 g;
- olma - 2 dona;
- sabzi va limon - 1 dona;
- asal - 20 g;
- yong'oq - 2 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlanishi:
- Sharbatni limondan siqib chiqarib, maydalagichga moyni to'ldiring. Yoqilg'i olish uchun sharbatga asal qo'shing.
- Qovoq va sabzi tozalang va kattakon isitgichni torting. Limonli sharbatlarga sepilgan olma va oltingugurtlarni quying, shunda ular qorong'ilik qilmaydi.
- Sabzavotlar, mohir, olma aralashtiramiz, echinib qo'shing va ezilgan yong'oqlar bilan seping.
Kilo yo'qotish uchun qovoq sho'rva
Kuzda apelsinli sabzavotlar ko'plab joylarda sotib olinishi mumkin, eng muhimi, birinchi saboq uchun ideal bo'lgan shirin navlarni tanlash. Qovoq asosiy tarkibiy qism sifatida ishlatilishi mumkin va uni boshqa sabzavotlar bilan bir xil miqdorda birlashtiradi. Misol uchun, meva va sharob qo'shilishi bilan ham o'zgacha retseptlar mavjud. Qovoqdan vazn yo'qotish uchun bunday idishlar klassik usulda tayyorlanishi mumkin, va blenderni ishlatish tufayli siz sho'rva pyureini tayyorlashingiz mumkin.
Tarkibi:
- qovoq - 250 g;
- sabzi - 2 dona;
- piyoz - 1 dona;
- ko'katlar - 25 g;
- suv - 500 ml;
- yog'i - 10 g;
- tuz, qalampir, limon kislotasi va dafna.
Tayyorlanishi:
- Sabzavotlar toza, yuvib tashlang va kichik kublarga bo'ling.
- Yirtqichlardan bir plastinka ustiga joylashtiring va ozgina tuz qo'shing.
- Suyuqlik qaynatilganda, qovoqni qaynatib qo'ying va bir necha daqiqa qizdirilgan yog 'ustida oltinga qadar piyoz va sabzi pishiring.
- Sabzavotni qovoqqa solib, o'sha erda yashil ko'katlar yuboring. Ovqat pishirishdan bir necha daqiqa oldin dereotu, qalampir va ta'mga limon kislotasi qo'shing.