Kilogramm berishga harakat qilayotgan ko'plab ayollar, buning uchun barcha mumkin bo'lgan usullardan foydalanadilar. Zamonaviy dunyoda juda ko'p miqdordagi parhezlar mavjud. Sabzavot, meva, baliq, kefir, ochlikda ovqatlanish - har bir ayol o'zi uchun kilogramm berishning qulay usulini tanlashi mumkin. Afsuski, o'zlarining sog'lig'iga nisbatan adolatli jinsiy munosabatda bo'lishning faqat bir nechta vakillari uzoq muddatli ovqatlanish bilan shug'ullanishadi. Ratsion sizning beldagi ortiqcha dyuymdan xalos bo'lishga imkon beradi, lekin ayni paytda ko'plab foydali moddalar tanasini mahrum qiladi. Shuning uchun, dietani tanlayotganda, nafaqat uning samaradorligi, balki bizning tanamizga keltiradigan foydalar bilan ham boshqarilishi kerak.
Sut dietasi ortiqcha vaznga qarshi kurashning yuqori samarali usuli hisoblanadi. Lekin uning asosiy afzalligi zararsizligidir. Sut maxsulotlarida dietaning nochorligi uning zo'ravonligi, chunki, odatda, sut mahsulotlari uzoq davom etadigan to'yni bermaydi, shuning uchun ochlik tuyg'usi kunlik ovqatlanishning ajralmas qismi hisoblanadi. Bundan tashqari, bu diet sut va sut mahsulotlariga toqat qilmaydiganlar uchun mos emas.
Sutning foydali xususiyatlari
Sutning kattalar va bolalar uchun foydali ekanligi ma'lum. Sut mahsulotlari kaltsiy, oqsil, inson organizmiga turli xil vitaminlar etkazib beradi va ichak mikroflorasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sutning kamdan-kam hollarda allergiyasi bundan mustasno. Sut va sutdagi qo'ziqorinlarning dietasi ovqat hazm qilish, metabolizm va oshqozon harakatini normallashtiradi. Sut teriga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi va terini yaxshilaydi. Sutdagi parhez haqida ijobiy mulohazalar uchun, shuningdek, sochlar va tirnoqlarning tuzilishi sezilarli yaxshilanadi.
Eng mashhur ovqatlanish
1. Meva va sut dietasi. Ratsionda qalampir, yogurt, ryazhenka va tvorog pishiriladi. Ovqatlanish paytida ovqatlanish orasidagi uzilish 2-3 soat. Sut mahsulotlari har qanday meva bilan almashtirilishi kerak. Ratsion 7 kunga mo'ljallangan bo'lib, 6-8 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.
Meva va sut dietasi turli xil: mango-sut va sut-banan. Bu dietalar faqat sut mahsulotlariga qo'shimcha ravishda faqat banan va mangodan foydalanishga imkon beradi.
2. Sut-sut dietasi. Ushbu xun bir hafta uchun mo'ljallangan. Bu vaqt davomida, kuniga to'rt marta 100 gramm tvorog pishiriladi. Pishloqda asal, meva va mevalarni qo'shish mumkin. Ertalab va kechqurun bir stakan kefir yoki boshqa fermentlar qilingan sut mahsulotini ichish kerak.
3. Sut va o'simlik xom ashyosi. Oziqlanish tamoyili oldingi ikkiga o'xshash
4. Sut va kefir ratsioni. Har ovqatdan etti kun oldin, bir stakan sut yoki kefir ichish kerak. Ratsiondan go'sht, baliq, un mahsulotlari va shirinliklar tashlanishi kerak.
Sut dietasi qorin bo'shlig'ida mukammal yog'ga qarshi vositadir. Ammo ortiqcha vazn ortiqcha ovqatlanish va kam harakatlanish tufayli yuzaga kelganini esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun har qanday parhez jismoniy mashqlar bilan birlashtirilishi kerak. Sut-qatiqli dietaning muhim qoidalaridan biri spirtli ichimliklar iste'mol qilishdan bosh tortish - spirtli ichimliklarni bir marta iste'mol qilish, bir haftaning ishini buzishi mumkin. Sutning faqat etti kunidan ortiq vazndan qutulish, ovqat hazm qilish tizimini normallashtirish va tananing umumiy holatini yaxshilash mumkin.