Qovun ustiga xun - eng samarali variant

Yozning oxirida uzoq kutilgan qovun mevalari har kuni bizga iltimos. Bu sizning raqamingizni qilishning eng muvaffaqiyatli vaqti, chunki qovunning dietasidan ko'ra mazali bo'lishi mumkin. Ratsionning asosini tashkil etuvchi xushbo'y, shirin tana go'shti nafaqat sizni qo'shimcha pul va dyuymdan beliga tejash bilan emas, balki vitaminlar bilan to'yintiradi, ijobiy energiya zaryad qiladi va katta kayfiyat beradi.

Kiloqni yo'qotganda qovunning afzalliklari

Sog'likka zarar bermasdan bir necha kilo funtni yo'qotish uchun, parhez yog'ga qarshi kurashda eng muvozanatli va samarali bo'lishi kerak. Qovunli parhez barcha talablarga javob beradimi va vaznni yo'qotishda foydali bo'lgan qovunmi? Bu savollarga javob berish uchun siz ushbu mevaning barcha sifatlarini bilishingiz kerak.

1. Qovun xolesterin va past yog 'yog'larini parchalanishida faol ishtirok etadi, keyinchalik ularni tanadan chiqarib tashlaydi va bu eng yaxshi tomirlar holatiga ta'sir qiladi.
2. Qovunlarning ko'pchiligi shirin tayyorlanishda tez-tez foydalaniladi, chunki uning massasi hazm qilishni rag'batlantiradi va yog'li va og'ir ovqatni qayta ishlashga yordam beradi.
3. Qovun vujuddan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashda shish paydo bo'lishiga yordam beradigan diuretik ta'siri tufayli vaznni yo'qotishga yordam beradi va bu bilan parallel ravishda genitoüriner tizimda shifobaxsh ta'siri mavjud.
4. Qovunning foydali xislatlari orasida engil nurlanish ta'siri mavjud.
5. Bundan tashqari, qovun yoshartiradi, quvvat beradi, ohangni yaxshilaydi va yangi qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
6. Qovun tarkibida boy vitamin-mineral birikmasi mavjud bo'lib, bu parhez ovqatlanishida juda muhimdir.

Kiloqni yo'qotish uchun qovun dan diet

Qovun yordami bilan chindan ham vazn yo'qotish va kerakli natijaga erishish uchun siz ba'zi xun shartlariga rioya qilishingiz kerak:

1. Oziq-ovqat mahsulotida faqat sifatli va qovurilgan qovun bo'lishi kerak, shuning uchun mevani tanlash mas'uliyatli tarzda amalga oshirilishi kerak.
2. Tovuqli qovun mevalari shakarlarning 7,5% gacha o'z ichiga olishi mumkin, bu esa bu mazali sog'ish tizimini diabetga chalinmasligi mumkin.
3. Qovun ustiga diet, bu shirin sabzavotni alohida taom sifatida yoki ovqatdan so'ng yarim soatdan keyin diet menyusi boshqa mahsulotlari bilan birga iste'mol qilmasdan belgilaydi.
4. 20.00dan so'ng qovunni iste'mol qilish va qovun parhezini bir haftadan ko'proq vaqt davomida tortib olish kerak emas.

Kiloqni yo'qotish uchun qovun xidi - menyu

Qovun bilan qoplangan Monodiet, 3 kun ichida vazni 3,5 kg ga kamaytirishga yordam beradi. Natija juda loyiq. Bunday ovqatlanish menyusi eng oddiy:

1. Hammasi bo'lib bir kun uchun taxminan 1,5 kg qovun xamiri iste'mol qilish kerak.
2. Kunlik ovqatlanish soni kamida beshta bo'lishi kerak.
3. Bugungi kunda gazsiz ichimlik suvi ichish, yangi pishirilgan yashil choy va yovvoyi gulning kalamushini infuziya qilish mumkin.

Qovundagi bunday vazn yo'qotilishi uch kundan ortiq emas. Biroq, ko'proq kilodan xalos bo'lishni istaganlar, to'rtinchi kundan boshlab xun parheziga bir hafta davomida rioya qilishni davom ettirishlari kerak, ammo bu narsa ko'proq mazmunli. Misol uchun, qovun va tarvuzga juda yaxshi imkoniyat.

Kilo yo'qotish uchun tarvuz va qovun xun

Ko'pgina ijobiy sharhlar tarvuz va qovun parheziga loyiqdir, agar kuzatilsa, etti kun ichida 6 kggacha yo'qotishi mumkin. Ushbu dietaning ta'siri asosiy mahsulotlarning diuretik ta'siri bilan ko'proq bog'liq, shuning uchun siz suv rejimini kuzatishingiz kerak bo'lgan dehidratsiyani oldini olish uchun. Kundalik qovun-tarvuz ovqatlanish uchun taxminiy menyu:

1. Nonushta : shakar o'rniga 50-70 g, non (2 dona) va 200 g qovun xamiri yoki tarvuz, yoki har bir mevaning 100 grami bilan yog 'yo'q.
2. Atıştırmalık : bug'langan baliq (150 g), qovun pulpa salatası (100 g), kam yog'li pishloq (50 g), salat barglari (100 g) va klassik yogurt 0% va 1 osh qoshiq. limon sharbati. Bir chashka yashil choy .
3. Tushlik : 300 g tarvuz go'shti.
4. Aperitiv : 300 g qovun.
5. Kechki ovqat : pomidor va bodring (150 g) yangi salat, bug'langan guruch (120 g), qovun xamiri (200 g).

Qovun va qatiqda xun

Ichakni tozalash muntazam bajarilishi kerak. Faqatgina bunday maqsadlar uchun etti kunlik kefir tushirish ratsionlari ishlab chiqildi. Bunday reja paytida qovun qovurilgan asosiy oziq-ovqat fermentatsiyalangan sut mahsuloti uchun ideal kompaniya bo'ladi. Ushbu tushirish dietasi 5 funt sterlingdan qutilish imkonini beradi. Bu parhezni o'tkazish oson kechadi va tananing bunday kundalik dietasidan katta foyda oladi:

1. Nonushta : 400 g qovun küspesi.
2. Atıştırmalık : 1 stakan kam yog'li kefir. Siz xohlagan joyga ko'katlar yoki ta'mga shakarni almashtirishingiz mumkin.
3. Tushlik : tuzsiz grechka (200 g), bir chashka yashil choy va 400 g qovun.
4. Atıştırmalık : non va jigar pate bilan yashil choy.
5. Kechki ovqat : qaynatilgan yoki pishirilgan tovuq ko'krak (200 g), sabzavotli salat (1 qism), yashil choy (1 stakan).

Kiloqni yo'qotish uchun qovunning murakkabligi

Qovun ustiga og'irlik va mazali smoothies yordami bilan, siz bilan atıştırmalık sifatida qabul qilishingiz mumkin. Bunday xushbo'y ichimlikni tayyorlash juda oddiy.

Tarkibi:

• qovunning go'shti - 200 g;
• limon va ohakli ¼ meva bilan;
• Yangi yalpiz barglari - 10 g.

Tayyorlash

1. Smoothlarning barcha komponentlari sovuq bo'lishi kerak, shuning uchun ichimlik tayyorlanmasidan oldin muzlatgichda bir necha soat davomida tozalash kerak.
2. Limon va ohakdan sharbatni siqib, uni kichik eritilgan kichkina kubiklar bilan blender kosasiga joylashtiring.
3. Yalpiz barglarini yuboramiz, yuvib, quritamiz, konteynerga kiritamiz va barcha materiallarni maksimal tezlikda 1 daqiqa davomida chayqatamiz.
4. Agar tayyorlanadigan tiniqliklar shisha yoki shishaga quyilsa, biz xohlasak, ichimlikka muz kublarni qo'shamiz va kunning qolgan qismida mevaning ijobiy energiyasi bilan ishlaymiz.

Qovun dietasi - Natijalar

Qovun va vazn yo'qotish - bu bir-birini to'ldiradigan tushunchalar. Qovuchdagi xun natija shunchaki ajoyib. Agar siz diet va menyudagi retseptlar bo'yicha qat'iy rioya qilsangiz, natijalar bir kun ichida seziladi. Tarozilarning o'qi shoshilay, sizning farovonligingiz va energiya tiklanishingiz ustun bo'ladi, va eng muhimi, ko'plab parhezlar bilan birga ochlik va depressiya bo'lmaydi.