Bo'shatish kunlarini tozalash va parhezni tozalashning ko'plab variantlari mavjud, bu nafaqat bir nechta qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam bermaydi, balki metabolizmni normallashtirishga, ichaklarni tozalashga, oshqozon og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir so'z bilan aytganda, ichakni tozalash ratsioni tanadagi tartibni tiklashga yordam beradi va natijada tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi.
Guruch va tozalash
Guruch, barcha donlar singari, sorbentlarning mahsulotlarini nazarda tutadi. Bu shimgich kabi, oshqozon-ichak trakti ichida ekstraksiya qilinmagan va pishirilmagan har bir narsani emiradigan tola tarkibiga kiradi. Ko'pchilik guruchni tozalovchi parhezlarni afzal ko'rishlari hayratlanarli emas.
Siz 10 kunlik tozalash ratsionida o'tirishingizni tavsiya qilamiz, shunda siz 3 dan 4 kg gacha qutulasiz.
Xun menyu
Ratsionda har ikki soatda eyishingiz kerak, shunda ochlik his qilmaslik kerak. Asosiy ovqatlar guruchdir, ularda bir kecha pishirilguncha namlanadi, yuviladi va tuzsiz qaynatiladi.
Har bir taom davomida siz 100 gramm tayyor guruch va quyidagi qo'shimchalardan birini iste'mol qilasiz:
- 100 g qisqichbaqalar;
- 100 g qaynatilgan baliqlar;
- 100 g qalampir;
- 100 g sut;
- 100 g kefir;
- bir necha tilim qattiq pishloq;
- 30 g yong'oq;
- 1 banan;
- 1 nok;
- 2 kivi meva;
- 100 g tovuq ko'krak.
Bundan tashqari, agar sizda faqat bir kungina hamma narsa haqida zaxirangiz bo'lsa,
Bu holda ichish sizda choy qoshiq asal bilan suvga va dietaning birinchi versiyasiga - shakarsiz va suvsiz o'simlik choy damlab kerak.
Saqlash choralari
Agar diabet, gastrit, oshqozon yarasi bo'lsa, oshqozon-ichak traktining ishida anormallik bo'lsa, guruchni iste'mol qila olmaysiz va kasallikdan keyin va kasallikdan so'ng tiklanish davrida o'zingizni qiynoqlarga solish tavsiya qilinmaydi.