Murakkab davolanishni boshlamagan ko'pchilik odamlar, osteokondroz uchun ovqatlanishning kerak emasligiga ishonishadi yoki hatto bu haqda o'ylamaydilar. Buni izohlash juda oson, chunki ko'pchilik ovqatlanish faqat ovqat hazm qilish organlarining sog'lig'iga yoki vazniga ta'sir qilishi mumkinligiga ishonishadi. Shu bilan birga, osteoxondroz bilan terapevtik ovqatlanish kasallikning namoyon bo'lishini engillashtiradi va uni kuchaytirmaydi. Bu tibbiy gimnastika va boshqa protseduralar bilan bir xil.
Osteoxondroz bilan to'g'ri ovqatlanishi: asoslari
Shunday qilib, osteoxondrozning xun talab qiladigan fikriga qo'shilgandan so'ng, uning tafsilotlariga o'tishingiz mumkin. Bu juda oddiy va vazn yo'qotish uchun xun kabi qattiq cheklashlar talab qilmaydi.
Bu masala bo'yicha eng muhim narsa to'g'ri dozadir. Sizning vazningiz sizning o'sishingiz bilan qanchalik ko'p bo'lishi kerakligini va bu uning doirasida mos kelishini ta'minlashni hisoblashingiz kerak. Bunga tayanib, sizning kaloriya ehtiyojlaringiz va tanangizning energiya sarf-xarajatlarini samarali ravishda qoplashini bilib olasiz, ammo ochlikdan aziyat chekmaslik va ko'p ovqat iste'mol qilmaslik.
Tuz va shakarni chegaralash uchun servikal va boshqa osteoxondrozlarni engish juda muhimdir. Ovqatlar ozgina tuzlangan bo'lishi kerak - siz uni asta-sekin ishlatasiz va shakar o'rniga asal yoki murabbo (qaynatilgan shakar juda zararli emas) olish kerak. Cheklovlar ro'yxati tarkibida kaliyni, kaltsiyni, natriyni, magniyni tanadan olib tashlaydigan, tanadagi tizimlar bilan bog'liq boshqa muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan sevimli qahvani o'z ichiga oladi. Kofe bermaslik uchun, uni hindiba bilan almashtirishi yoki olib ketilgan moddalarni tiklaydigan vitamin komplekslarini olish mumkin.
Osteoxondroz uchun ovqatlanish: xun
Osteokondroz bilan iliq hududlarda yashaydiganlar uchun mo'l-ko'l o'simliklar mavjud bo'ladi. Axir, siz sabzavot va mevalarda sizning dietangizni qurishingiz kerak, chunki bunday mahsulotlar vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan tanani saqlab qolish imkonini beradi. Har qanday imkoniyat, bodring va pomidor, karam, ko'k, radishes yoki sabzi salatlar eb. Limonli sharbatlar bilan aralashtirilgan yog'larni yonilg'iga quyish orqali kamida kuniga ikki marta bunday salatlardan foydalanish ideal.
Biroq, lomber, servikal osteokondroz yoki boshqa har qanday oziqlanishdan talab qilinadigan eng muhim narsa oqsillardir. Biz ularni go'sht, parrandachilik, baliq, pishloq, pishloq, sut, grechka, loviya, qo'ziqorin, loviya va no'xatdan olishimiz kerak. Ushbu ovqatlar har kuni 2-3 porsiyali va meva va sabzavot bilan muvozanatlashtirilgan dietada mavjud bo'lishi kerak. Aslida, bu oqsillar va o'simliklarning oziq-ovqatlariga alohida urg'u berish bilan bir xil to'g'ri ovqatlanishdir.
Servikal osteokondrozli vitaminli parhez
Shuni unutmasligimiz kerakki, osteokondroz bilan kurashda boyitish kerak
Albatta, sun'iy ravishda sintezlangan vitaminlarni qabul qilishingiz mumkin, ammo ular susayib, juda ko'p foyda keltirmaydi. Go'sht, baliq, parrandachilik, tuxum, pishloq, sut mahsulotlari, yashil o'simliklar, donalar, sabzavotlar va mevalar kabi ko'plab foyda keltiradigan oziq-ovqatlardan ovqatlanishni osonlashtiradi. Kunni oqsil qismlari bilan boshlash va tugatish eng yaxshisidir: nonushta qilish uchun pishloq yoki tuxum yoki kechki ovqat uchun - baliq va sabzavotlarning bir qismi yoki ixtiyoriy ravishda qarag'ay suti sho'rva bo'lishi mumkin.
Sizning parhezingizni zararli un mahsulotlari, shirinliklar va ortiqcha tuzdan tozalash orqali siz tezda o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz, chunki to'g'ri ovqatlanish orqali siz nafaqat osteoxondrozing belgilari, balki ayni paytda butun tanani tartibga solishingiz mumkin.