Og'irlikni yo'qotish usulini tanlashda tananing ta'sirini hisobga olish kerak. Ayollar uchun bu juda muhim - reproduktiv, sekretor, endokrin, jinsiy va paternal funktsiyalarni bajaradigan jinsiy tizimning salomatligi. Agar ma'lum dietalar kuzatilsa, ayol tanasining faoliyati buzilgan bo'lishi mumkin, bu esa turli muammolarning paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.
Ayollar salomatligi uchun zarur bo'lgan mahsulotlar
Agar nozik, chiroyli va eng muhimi, sog'lom bo'lishni istasangiz, parhezingizni tarkibida antioksidantlar, vitaminlar, foliy kislotasi, yod, magniy, mis, kaltsiy va boshqalar.
- Tuxum. Ular tarkibida jinsiy gormonlar ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan lesitin bor. Bundan tashqari, tuxumlar toksinlarni olib tashlash va psixologik holatni yaxshilashga yordam beradi.
- Baliq. Kerakli omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Bundan tashqari, bu ayol rakini oldini olish. Baliqlarni ko'kraklarni yaxshi holatda saqlash uchun foydalanish tavsiya etiladi.
- Zaytun moyi. Ayol tanasi uchun ajralmas E vitaminini beradi, chunki u gormonal fonga ijobiy ta'sir qiladi va homilador bo'lish imkoniyatini oshiradi. Hatto vitamin E mastopatiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
- Tsitrus va it ko'tarildi . Ularning tarkibiy qismi bo'lgan S vitamini ayollar salomatligi va immunitetini mustahkamlashga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, bu mahsulotlar saraton kasalligini yaxshi oldini oladi.
- Yashillar. Bu fol kislota manbai, shuningdek, tanadan zararli moddalarni olib tashlaydi. Muntazam ravishda homilador ayollarni ko'katlardan iste'mol qilish, kelajakda ona va bola asab tizimining yaxshi ishlashi uchun zarur.
Bu mahsulotlar nafaqat ayollar sog'lig'ini yaxshilaydi, balki metabolizmni jadallashtiradi va qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi. Kundalik menyuda quyida keltirilgan mahsulotlar: dengiz qoldig'i, sarimsoq, kefir, sabzi, butun don donasi, asal, steviya va dengiz mahsulotlari.
Bir nechta tavsiyalar
Ayollarning reproduktiv tizimining sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun yuqori sifatli protein, masalan, go'sht yoki tvorogdan foydalanish kerak. Bundan tashqari, proteinli ovqatlar to'g'ri ovqatlanish uchun zaruriy shart.
Ayollar salomatligi va hatto bu raqam uzoq davom etgan ochlik va pishirishdan salbiy ta'sir ko'rsatadi. Agar ayol bolani homilador qilish uchun kam yoki ortiqcha vaznga ega bo'lsa, bu juda qiyin va ba'zan imkonsizdir. Mono-dietani ishlatish uchun vaznni yo'qotish uchun uzoq vaqt davomida gormonlar ishlab chiqarish yomonlashadi va bu ko'krak shakliga ta'sir qilishi mumkin.
Yuqoridagi mahsulotlardan bir juftlik yoki pechda eng yaxshi va to'g'ri ovqatlarni tayyorlang. Buning natijasida maksimal foydali moddalar va vitaminlar saqlanib qoladi.
Kuniga kamida 4 marta ovqatlaning. Shundan kelib chiqqan holda tananing barcha zarur moddalari olinadi, metabolik tezligi tezlashadi, bu sizning vazningizni yo'qotadi va ayni paytda o'zingizni yaxshi his etadigan degan ma'noni anglatadi.
Ayollar salomatligi uchun xalq usullari
Dori-darmonlar o'rniga ko'p odamlar o'z ota-bobolari tomonidan qo'llaniladigan xalq usullariga o'zlarining afzalliklarini berishadi. Ayol tanasiga yordam beradigan ko'plab o'tlar sog'lom qoladi:
- qizil yonca, menopoz bilan yaxshi yordam beradi;
- Yumshoq yonca ko'krak qafasidagi qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek uning ohangini yaxshilaydi;
- ginseng ayol immunitetini oldini olish uchun zarur bo'lgan immunitetni mustahkamlaydi;
- Medinitsa phytoestrogenlarga boy.
Bu erda oddiy tavsiyalar dietaga va ayollarning reproduktiv tizimi uchun ajoyib dietani ishlab chiqarishga yordam beradi.