Lazzat uchun dieta - har kuni uchun menyu

Har bir kun uchun dangasa uchun diet menusi oddiy va qulay bo'lishi kerak, aks holda ortiqcha vaznni tortadigan kishi uzoq vaqt davomida uni kuzatib bo'lmaydi. Bir marta ovqatni pishiradigan va kaloriyani va uglevodlarni hisoblaydigan band odamlar uchun mos ovqatlanish tartibi.

Suvga tebranish uchun kilogramm yo'qotish uchun parhezlar

Lazzatlilar uchun ratsionning samaradorligi asosiy printsipi va siri maxsus ichimlik rejimi. Har ovqatdan oldin - 20 daqiqaga - 400 ml oddiy ichimlik suvini qo'shimchalarsiz ichish kerak. Suyuqlik ichish uchun ikki soat ovqatdan keyin taqiqlanadi.

Olimlar bu vositaning samaradorligini suv tanlagan bir vaqtning o'zida och qolishdan va to'yinganlikdan kamroq oziq-ovqatdan kelib chiqqanligi bilan izohlashadi. Bundan tashqari, ichimlik suvi tufayli metabolizm yaxshilanadi va kechki ovqatdan keyin ichimlikning etishmasligi tufayli ovqat hazm qilish yaxshilanadi.

Xun davomida nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun siz tanish ovqatlarni tayyorlashingiz mumkin, va ikkinchi kahvaltilik yoki snack sifatida kefir, choy yoki qahva ichish mumkin. Lekin, albatta, og'irlikni yo'qotish ba'zi cheklovlarsiz amalga oshirilishi mumkin emas. Shirin, un, yog'li, tezyurar taomlar, kolbasa mahsulotlari, limonadlar, qadoqlangan sharbatlar, spirtli ichimliklar, yog'li soslar va mayonezlar standartlarini chiqarib tashlash kerak.

2-3 hafta davomida parhezni ushlab turishingiz mumkin, shundan keyin tanaffus qilishingiz kerak. Ushbu dietada vitamin va mineral kompleks zarur. Buyrak, oshqozon va jigar kasalliklariga chalingan dangasa odamlar uchun ovqatlanish taqiqlanadi.

Lazzatlanish uchun bir hafta asal ratsioni menyusi

Asalning parhezi hayotni shirin holda tasavvur qilmaydigan odamlar uchun javob beradi. Kilo yo'qotilishiga qo'shimcha ravishda, bu parhez, masalan, safro staziyasi, yomon hazm qilish, immunitet darajasining pasayishi kabi muayyan sog'liq muammolariga ham yordam beradi.

Oziqlanish vaqtida imtiyozli kraxmalli sabzavot va sut mahsulotlariga berilishi kerak. Bir qismning hajmi 200 g dan oshmaydi (shisha). Bir hafta davomida tavsiya etilgan asabiy asalarichilik menyusi juda sodda. Mana bir misol: