Ehtimol, bu ko'pchilikni hayratda qoldiradi, ammo etarlicha ayollar oyoqlarining nozikligidan aziyat chekadi, bu ko'pchilik o'yinlarga o'xshaydi. Bu muammoning echimini topishingiz mumkin, eng muhimi, mushaklar hajmini oshirasiz. Ishni kuchaytirish va bir necha yo'nalishlarda bo'lish kerak.
Yupqa oyoqlari - ularni qanday qilib chiroyli qilish mumkin?
Shuni ta'kidlash kerakki, har bir ayol o'zining qalin va ingichka tushunchalariga ega, shuning uchun aniq bir standart yo'q. Bundan tashqari, oyoq shakllari genetik jihatdan belgilanadi va inson hayot davomida paydo bo'lgan kamchiliklarni faqat tuzatishi mumkin. Oyoqlaringiz nozik bo'lsa, qanday qilib saqlanish kerakligi haqida bir necha maslahatlar mavjud:
- Muntazam ravishda mashqlar qilish muhim va yukni nafaqat oyoqlarning muskullari, balki tananing boshqa qismlari ham olishlari kerak. Har kuni mashq qilish taqiqlanadi, chunki mushaklar damlanganda o'sadi.
- Organizmga kerakli miqdorda foydali yog'lar, oqsillar va uglevodlar, vitaminlar va minerallarga ega bo'lish uchun dietani kuzatish kerak.
- Ko'p hollarda yupqa oyoqlar orqa miya egriligining natijasidir. Shuning uchun, shifokorga borish kerak. Ovqat hazm qilish tizimini tekshirish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, oyoqlarning miqdorini vizual ravishda oshiradigan ba'zi ayollar sirlari ham bor.
Qanday nozik oyoqlarini to'liq qilish - mashq
Yaxshi natija olish uchun ushbu rejimdan foydalanish tavsiya etiladi: qizg'in tayyorgarlik kuni va dam olish kuni. Buni boshlash uchun iliqlik kerak, bu mushaklar isitiladi, bu jarohatlar olish xavfini kamaytiradi. Yana bir muhim maslahat - sekinlik bilan mashq qilishdir.
Yaxshi oyoqlarni olish uchun nima qilish kerak - samarali mashqlar:
- Barmoqli skameykalar . Paypog'ingiz tashqi ko'rinishga ega bo'lishi uchun oyoqingni elkangizdan kattaroqroq qo'ying. Bo'yinni elkangizga qo'ying. Pastga tushib, tosni to'g'ri ushlab turuvchi tosni qaytarib olish kerak. Oxirgi nuqta - tizzada o'ng burchak hosil bo'lgan darajadir. 10-15 marta takrorlash kerak.
- Dumbbelllar bilan o'ynash . Qo'lda siz 3-5 kg vaznga ega bo'lishingiz kerak. Oldinga qadam qo'ying va tizzasi boshqa oyoqning tizzasiga tushishi kerak bo'lsa, tizzadan pastga tushishi uchun pastga tushing. Siz boshqa oyoqqa takrorlashingiz kerak. 15 ta hujum qiling.
Velosipedda velosiped surish orqali oyoqlarning hajmini oshirish mumkin, faqat muntazam ravishda sayr qilish va kamida yarim soatga chiqish kerak.
Ayollar sirlari, nozik oyoqlarni qanday qilib qalinlashtiradi
Muammoni vizual tarzda tuzatishga imkon beruvchi bir necha tavsiyalar mavjud. Qisqa yubkalar va shortslarni tark etish kerak. Maksiga afzallik berish yaxshidir. Kiyim-kechak juda katta bo'lishi kerak, masalan, yelkali yelkali yelka. Ishbilarmon ayollar uchun klassik shimlar ishlaydi. Mutaxassislar katta bosma va assimmetrik bezaklar bilan kiyimlarni tanlashni maslahat berishadi.