Ayol shifoxonadan qaytishi bilan uning dunyosi tubdan o'zgarib boradi. Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan barcha odatlar jiddiy o'zgarishlar talab qiladi. Sizga butunlay bog'liq bo'lgan kichik organizm hali hayotga moslashtirilmagan va alohida e'tibor talab qiladi. Tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda ayollarda paydo bo'ladigan birinchi savol: qanchadan-qancha emizuvchi onani eyishi mumkin. Bu savolga eng aniq javob berishga harakat qilamiz.
Homilador ayolni tug'ilgandan keyin ovqatlantirish
Hech kim chaqaloqqa ona sutining foydasi haqida shubhalanmaydi. Chaqaloqning dietasidan to'liq foyda olish uchun, onaga iloji boricha "sof" sutni berish kerak. ayolning o'zini oziqlantirishda mavjud bo'lgan allergenlarsiz. Kichkintoyning oshqozon-ichak trakti shakllanishi uchun, onaning dastlabki oylarida ovqatlanish va faqat muayyan ovqatni iste'mol qilish kerak bo'ladi.
Dastlabki 3 kun ichida emizuvchi onalar nima qiladi?
Oziqlanish hozirgi vaqtda qattiq dietaga o'xshaydi. Barcha xun butunlay suyuqliklardan iborat: shirin choy, o'simliklarning ajralishi (yarrow, qichitqoq, cho'ponning sumkasi), zirkon siropi. Agar bola tug'ilganda yorilish bo'lsa, tovuq suvi juda foydali bo'ladi, chunki uning tarkibidagi kleykovina yaralarni tezroq davolaydi. Chaga energiya suyuqligi deylik. Buni amalga oshirish uchun siz dorixona bilan tanishib, kerakli ingredientlarni xarid qilishingiz kerak. Kuniga 1-2 litr suyuqlik ichish kerak.
4 oydan 7 kungacha emizikli onani nima iste'mol qilishim kerak?
To'rtinchi kundan boshlab ratsionda porridge (tilla, yulaf, grechka, bug'doy) tanovul qilinadi. Suvda yaxshiroq ovqatlanish. Bu davrda emizikli ona kunduzgi ratsionida juftlik uchun tayyorlangan sabzavot, pishgan yoki oz miqdordagi yog' bilan yoki hatto bo'lmasdan pishirilgan sabzavotlar bo'lishi mumkin. Pishgan olma ruxsat etiladi. Hammayoqni va kartoshkani istisno qilish kerak, chunki birinchi sabzavot chaqaloqning qorin shishishini keltirib chiqarishi mumkin, ikkinchi qism esa kraxmalga ega. 0,8-1 litr suyuqlik ichish kerak.
7-kundan boshlab emizikli onaga nimani tayyorlash mumkin?
Shu vaqtdan boshlab, siz yog'siz qaynatilgan baliq, mol go'shtini (haftada bir necha marta emas), qora nonni, kam yog'li pishloqni, yong'oqni (Braziliya va yunonlardan tashqari) eyishingiz mumkin. Suvning miqdori kuniga 2 litrga etadi. Bu xun keyingi 2 hafta davomida saqlanadi. 4-haftadan boshlab siz menyuda biroz tuxum, dukkakli tovuq, tovuq, meva va mevalarni kiritishingiz mumkin. Bir oydan so'ng emizikli ona uchun mahsulot ro'yxati etkazib berishdan oldingi kabi bo'ladi, lekin siz chaqaloqning ma'lum mahsulotga bo'lgan reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Emizikli ona uchun foydali mahsulotlar
Birinchidan, haftaning emizikli onasining menyusi quyidagilardan iborat:
- fermentlar sut va sut mahsulotlari;
- noaniq go'sht (quyon, mol go'shti, oq qanotli go'sht);
- dengiz va daryo yog'i bo'lmagan baliqlar;
- sabzavot va sariyog';
- kepekli non, non;
- marshmallou, marmelad, quritilgan pechene, pastil;
- meva va sabzavotlar;
- ko'p ichimliklar.
Albatta, barcha mahsulotlarni darhol kirita olmasligingizni tushunishingiz kerak, yuqorida ko'rsatilgan haftalar davomida parhezga rioya qilishingiz kerak.
Avvalambor emizikli onalar uchun oshxona retsepti to'liq chiqarib tashlanishi kerak:
- sigaret va spirtli ichimliklar;
- yuqori darajadagi allergik oziq-ovqat mahsulotlari: tsitrus mevalar, shokolad, asal, makkal, xamirturush, kraxmal;
- kuchli qahva va choy, ko'p miqdorda yashil choy;
- gazlangan ichimliklar, karam, loviya (gaziki uchun sabab);
- tuzlash, go'sht, marinadlar, konservalar;
- yog'li go'sht va yog ';
- katta hajmdagi piyoz, sarimsoq va ziravorlar.
Emizgan onalarni eyish foydali bo'ladi, ko'pincha stollarga tushadi. Shuning uchun kun bo'yi sayr qilish va o'zingizga bu yoki boshqa taomni tayyorlash qulayroqdir. Har bir organizmning noyobligi va bolalaringiz boshqa yuzlab boshqa chaqaloqqa xotirjamlik bilan muhosaba etilishiga kutilmagan tarzda munosabat bildirishlari mumkin. Bolaning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib turing va bu shakldagi ona parvarish qiladigan onaning menyusiga qarab bir hafta.