Odatdagidek, temir moddasi mahsuloti anemiya tashxis qo'yilganidan keyin odamlarni qiziqtirmoqda. Ta'kidlash joizki, tanadagi temir etishmasligi tufayli moddalarning umumiy muvozanati buziladi va temir tanqisligi odatiy belgilaridan tashqari, boshqa noxush qo'shimchalar ham mavjud. Masalan, anemiya bilan og'rigan bemorni deyarli yo'qotish mumkin emas, chunki etarli miqdordagi moddalar bo'lmasa, organizmga kerakli reaktsiya bo'lmaydi. Ushbu maqoladan qaysi temir moddalari borligini bilib olasiz.
Anemiyada temir moddalari
Temir uchun kunlik insonga bo'lgan ehtiyoj 20 mg, homilador ayollar uchun esa 30 mg. Shuni ta'kidlash kerakki, tanqidiy kunlarda tanani ko'p miqdorda temir yo'qotadi, buning natijasida u oziq-ovqat uchun ko'proq faol iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Ko'pincha temir tanqisligi bo'lgan odamlar go'shtni iste'mol qilishdan bosh tortadigan temir tanqisligi bilan shug'ullanishadi, chunki u organizmga temir moddasining iste'mol qilinadigan eng barqaror manbai hisoblanadi. Biroq, buning uchun turli xil sabablar bo'lishi mumkin va ular faqat sizning menyuingizga o'zgartirish kiritish yo'li bilan hal qilinishi mumkin emas.
Agar sizda temir yetishmasa, mahsulot bilan tajriba o'tkazmaslik yaxshiroq, lekin dorixonaga borib, yaxshi temir tayyorlashni sotib oling. Ayniqsa, agar shifokorga maslahat bersangiz. Shunday qilib, siz tezda tanangizga yordam berasiz, keyin esa mahsulotingizning yordami bilan sizning sharoitingizni saqlab qolishingiz mumkin.
Temir o'z ichiga olgan mahsulotlar
Shunday qilib, keling, temir tanqisligi bilan shug'ullanish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun kundalik ratsioningizga nima kerakligini ko'rib chiqaylik. Temir o'z ichiga olgan mahsulotlar ro'yxati:
- Go'sht mahsulotlari : oq tovuq go'shti, baliq, parrandachilik, ichak (buyrak, yurak, til).
- Tahıllar : grechka.
- Sabzavotlar : pomidor, yosh pishirilgan kartoshka (pulni), har qanday yashil sabzavotlar, qovoq, lavlagi, piyoz.
- Yashil : ismaloq, suv parisi, petrushka.
- Baklagiller : yasmiq, loviya va no'xat.
- Berries : qulupnay / qulupnay, keramika, qora uzumni, chinnigullar (har qanday meva sovutgandan keyin iste'mol qilinadi).
- Meva : olma, nok, shaftoli, xurmo, o'rik, banan, anor, o'rik (qishki versiyada - quritilgan o'rik).
- Shirinliklar : achchiq shokolad, quritilgan mevalar, gematogen .
- Tabiiy sharbatlar : anor, lavlagi, savzi, olma (umidvor bo'lgan onalar uchun yuqori temir tarkibiga ega).
- Boshqa : qizil yoki qora ikra, dengiz mahsulotlari, tuxum sarig'i, yong'oq, quritilgan qo'ziqorin.
Bu mahsulotlardan siz lazzatli, foydali va eng muhimi, temir tanqisligini engishga yordam beradigan ajoyib parhezni qilishingiz mumkin. Qulaylik uchun siz temir o'z ichiga olgan mahsulotlarning stolini chop etishingiz va uni xarid qilish ro'yxatini tuzishda yoki pishirish uchun pishiriqni tanlayotganda uni diqqat bilan osib qo'yishingiz mumkin.
| | |
Bolalar uchun temir o'z ichiga olgan mahsulotlar
Shifokorlar aminlar: agar temir moddasi tarkibida giyohvand moddalarni iste'mol qilishning hojati yo'q, agar me'yordan og'ish darajasi past bo'lsa va vaziyat dietani oddiy tuzatish yo'li bilan tuzatilishi mumkin bo'lsa. Shunga qaramasdan, bu masalaning hal qilinishi shifokorga topshirilishi kerakligini esda tuting.
Bolalar uchun barcha mahsulotlar bir xil kattalar uchun mos keladi. Eng qadimgi yillardan boshlab siz chaqaloqni olma, nok yoki qarag'ay pyuresi, maxsus sharbatlar va chaqaloq ozuqa bilan davolashingiz mumkin, bu esa o'sayotgan jismni kerakli moddalar bilan boyitadi.
Kattaroq bolalar uchun tavsiya etilayotgan kattalar uchun mo'ljallangan mahsulotlarning barcha turlari ham mos keladi. Eng muhimi, chaqaloq menyusidagi "foydasiz" mahsulotlarning sonini kamaytirish va imkon qadar temir tarkibidagi tarkibiy qismlarni kiritishdir.