Bizning tanamizning to'g'ri ishlashi, shveytsariyalik soat kabi, yaxshi sog'liq deb ataladi. Nafas olish, qon ta'minoti, ovqat hazm qilish va hokazolarga qo'shimcha ravishda, ayol tanasi taraqqiyotning o'zgarishi - hayz davrida qo'llaniladi. Bizning gormonal fon doimo o'zgarib turadi, natijada homiladorlik va qon ketish mumkin bo'ladi, lekin agar biror narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, siz faqat bitta organni emas, balki butun mexanizm mexanizmini moslashtirishingiz kerak bo'ladi.
Ayol yoga muvaffaqiyatsizlikning oldini olish va soatlarning qo'llarini tarjima qiladigan usta soat ishlab chiqaruvchisi bo'lishi mumkin.
Biz ayolning yoga kompleksini amalga oshiramiz, uning maqsadi tanadagi turg'unlikni olib tashlashdir. Bu, birinchi navbatda, kichkina pelvisdagi qon aylanishini tartibga solish, bu ko'pincha uzoq vaqt davomida o'tirishdan kelib chiqadi.
Bundan tashqari, siz ayol kasalliklari uchun yoga qo'llashingiz mumkin:
- yallig'lanish jarayonlari, tuxumdonlarning anormalliklari - teskari tanlangan pozalar;
- tuxumdonlarning yo'q bo'lish sindromi (35 yoshida boshlanganida) - qorin bo'shlig'ida chizish va nafas olish ishi;
- Perineum - baddha-konasana ("Butterfly") mushaklarining mustahkamlanishi.
Mashqlar
- Oyoqlar birgalikda yuqoriga cho'ziladi, skapula bilan bog'lab, elkalarimizni oldinga tortamiz. Biz faqat kichkina sohada egilib, oldinga egilib, oyoq-qo'llarni o'zimizdan ushlab, boshning oyoqlariga chizish uchun qo'llarning kuchidan foydalanamiz. Ajablaning va uzaying.
- Erga o'tirib, kallaklar, xuddi iloji boricha ko'proq joy egallab olishlari uchun, erga cho'zish uchun harakat qilishadi. Biz paypoqlarni o'zimizga tortamiz, tojlarni yuqoriga ko'tarib, bo'm-bo'sh joyga egilib, nishabga boramiz. Biz oyoqlarimizdagi har qanday joyni egallab, nafas olamiz, oldinga siljiymiz. Biz orqa miyani qanday qilib cho'zamiz.
- Biz o'ng to'pig'ini kichkinagacha bosamiz, to'g'ri oyog'imiz, oyog'imiz o'zimizga.
- Oyoqlarning joyini o'zgartirmasdan, chap qo'lni yon tomonga yo'naltiradi, o'ng qo'l boshiga cho'ziladi va yonboshga tekis oyoqqa cho'ziladi.
- Biz oyoqlarni o'zgartirib, nazoratni amalga oshirmoqdamiz. 3 va 4
- Oyoqlarini yon tomonlarga cho'zing, o'ng qo'lni o'ng oyoqqa, chapga - chapga cho'zing. Badan oldinga cho'ziladi, peshona sochiqqa tegishga harakat qilamiz.
- "Butterfly" - oyoqlari birga, tizzalar atrofga qaraydi. Qorin bo'shlig'ida, biz tizzadan mahiyani bajaramiz. Endi biz statik tarzda harakat qilamiz - biz imkon qadar tizzalarini yoyib, pozitsiyani o'rnatdik.
- It, pastga qaraydi - qo'llar va oyoqlari tayoq kabi, poshnalar va ko'kragi erga cho'zilib, pelvis yuqoriga qarab.
- O'ng oyoq uning oldida egilib, chap oyog'i orqaga cho'zilgan. Erga qo'l qo'yadi. Kichkina tos bo'shlig'ining joyini yuqoriga va orqaga tortib, elkalarini ko'taring va oching. Oyoqning oldida yotib, qo'llar quloqlarga suqilib turardi.