Ashtanga-yoga - bu yuqori darajadagi yo`lni harakatga keltiruvchi va paralel rivojlanish bilan shug'ullanadigan maxsus yoga turidir. Ushbu ibora bir necha asrlar ilgari Hindistonning Patanjali rishisi tomonidan taklif qilingan edi. Ashtanga-yoga sakkiz darajali yo'lni anglatadi, bu yakuniy maqsadga olib keladi.
Ashtanga yoga: yo'lning boshlanishi nozikliklari
Maqsadga erishish uchun siz 8 bosqichdan o'tishingiz kerak: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Har bir bosqich ashtanga yoga uchun jiddiy ehtirosni emas, balki o'zini o'zi yaxshilashga ham tayyor.
Bunday yo'l tutishga tayyormisiz yoki yo'qligini tushunish uchun, sizning jismoniy qobiliyatingizni ko'rib chiqishingiz kerak emas, balki ruhiy o'zgarish va poklanish uchun ruhiy tayyorlanishingiz kerak.
Birinchi ikki bosqich juda o'xshash, shuning uchun odatda ular parallel ravishda bag'ishlangan. Ularning nomlari "taranglik" va "dam olish" deb tarjima qilingan. Bu asoslar yoki psixogenik qoidalar asosidir. Ushbu qoidalar sodda va adolatli va siz ularga rioya qila olmasligingizni tushunsangiz, ehtimol Ashtanga yoga maktabi siz uchun emas.
- ahimsa - har qanday tirik mavjudotga narsalar, so'zlar va fikrlar ta'sir qilmaslik;
- satya - har bir so'zning to'g'riligi va o'ziga xosligi, yolg'ondan voz kechish;
- osheya - hasaddan voz kechish;
- aql-idrokka intilishdan chalg'itadigan narsalardan ozod bo'lish;
- brahmacharya - shuhrat va tan olinish kabi kichik dunyoviy istaklarni rad qilish;
- shaucha - tananing tozaligi (gigiena standartlari);
- mitahara - tabiiy, sof vegetarian taomlari;
- santosha - yaxshi kayfiyatning doimiy saqlanishi;
- svadhyana - mukammallikka yaqinlashgan falsafiy bilish va suhbatlar;
- Tapas - sizning zararingizga qarshi kurashish;
- isvarapranithana - mavjud bo'lgan har bir narsada Yaratuvchining hissi;
- kshama - muxolifatchilarga nisbatan bag'rikenglik;
- rahm-shafqat, boshqalarga yaxshilik qilish;
- arjava - muloqotda soddaligi, takabburlik etishmasligi;
- o'yin - kamtarlik, ya'ni. narcisizmdan voz kechish.
Kitoblar ashtanga-yoga qatlamlarini rivojlantirishga yordam beradi, ammo asosiy masala asoslarni o'rganish uchun emas, balki ularni amalda tatbiq etishga sarflanadi.
Ashtanga yoga: mashqlar va oldinga yo'nalish
Yangi boshlanuvchilar uchun Ashtanga Yoga dastlabki ikki qadamni o'rganish, ruhiy shifokorlikni va keyin esa - uchinchi bosqichni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Agar oldingi qadamlarni e'tiborsiz qoldirmoqchi bo'lsangiz, unda sizni haqiqiy yo'llardan uzoqlashtiradigan energiyaning kattikasi bor.
Asana tananing barqaror mavqei bo'lib, keyingi ruhiy ish uchun zarurdir. Yoga ashtang gilamiga kerak bo'ladi, unda yoga jismoniy qatlamini tushunish qulay bo'ladi. Ideal, ertalab va ertalab 4-5 da ertalabdan boshlashingiz kerak.
Uchinchi bosqich o'zlashtirilganda, energiya bilan ishlashga o'tish mumkin - bu bosqich pranayama nomini oladi. Ushbu nuqtada adept nafas mashqlarini o'rganishni boshlaydi.
Keyingi bosqich - pratyaxara - bizni tark etishga o'rgatadi
Oltinchi bosqich dharana deyiladi, ya'ni to'g'ri konsentratsiyani saqlab qolish demakdir. U odamni Parvardigor bilan birlashishga bag'ishlaydi, lekin bu butunlay ma'naviy birligining yo'lining boshlanishi.
Keyin meditatsion mashg'ulotlar dhiyanasi bosqichiga o'tadi. Meditatsiya uch bosqichda o'tkaziladi va insonga avvalgi noma'lum his-tuyg'ularni anglash va butun dunyodan birlashtirish imkonini beradi.
Oxirgi bosqich - samadxi - bu ma'naviy yutuqning eng yuqori darajasidir. Ushbu bosqichda darslar juda baxtiyor, tasalli va Yaratguvchi bilan birlashganidan quvonadi.
Ashtanga yoga - bu o'zining tinch ruhiy dunyosida tashqi muammolardan boshpana berishga muhtoj bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Gollivud yulduzlarining ko'pi yoga qilmaydi.