Har qanday mazali sendvich foydali deb bo'lmaydi. Yog 'va sosiskaning qalin qatlami bo'lgan nonni sog'lom oziq-ovqat bilan ta'minlash qiyin. Biroq, sendvich tayyorlanishi va mazali va foydali bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar asosiy tarkibiy qism sifatida avakado pulpasidan foydalansangiz. Avakados deyarli uglevodlar, shakar, xolesterin va zararli yog'larni o'z ichiga olmaydi, avakado moyi yoki guakamol - bu neftga yaxshi alternativ. Avakado sendvichlarining deyarli barcha retsepti juda yumshoq mevalardan foydalanadi, shuning uchun barmoqni bosib bo'lgach, u erda mayda tishlari bor edi. Avakado bilan sendvichlar uchun bir necha oddiy retseptlar taklif etamiz, siz ularni yaxshi ko'rasiz deb umid qilamiz.
Avakado va lososli sandviçlar
Avakado qizil baliq bilan yaxshi ajralib turadi, masalan, lososni olamiz.
Tarkibi:
- non yoki tost;
- avakado;
- qizil ikra;
- limon sharbati;
- pishloq va qora zaytun bezaklari uchun.
Tayyorlash
Baliq va go'sht avakado nozik qatlamlarga kesiladi. Avokado uchun qorong'ilik qilmasdan, limon sharbati bilan ko'p miqdorda moylashtirdik. Tandirda avakadoni baliq bo'lagi ustiga qo'ying. Xizmat qilayotganda, avakado va somon bilan zaytun va pishloqli sendvichni bezang.
Avakado va sarimsoqli sandviçlar
Oddiy va sog'lom ovqatlanish uchun avokado bilan sendvichning variantlari.
Tarkibi:
- tost uchun non - 10 dona;
- zaytun moyi - 50 ml;
- avokado -1 PC;
- sarimsoq - 2 chinnigullar;
- tuz - 2 g;
- limon sharbati - 20 ml.
Tayyorlash
Tostlarni uchburchakka kesib, oz miqdorda zaytun moyi bilan surting. Keyin nonni oldindan qizdirilganda 180 daraja o'choqqa 5-7 minut qo'ying. Yuvilgan va tozalangan avakado toshdan ajralib, undan aralashtiriladi. Ezilgan sarimsoq, zaytun moyi, osh qoshiq limon sharbati qo'shing, aralashtiring. Tandirda tushdi, o'choqdan olib tashlang, bir oz sovutaylik. Yuqorida yuqorida biz kesilgan sarimsoq tiftikli nonni surib qo'yamiz, avakadodan tayyorlangan xamirni yoyib, ko'katlar bilan bezatamiz.
Avakado va pomidor bilan ishlaydigan sandviçlar
Bu atıştırmalık tezkor va oilaviy nonushta uchun va bayram marosimi uchun javob beradi.
Tarkibi:
- avokado - 1 dona;
- pomidor - 1 pt .;
- yog' - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- sarimsoq - 2 chinnigullar;
- pishloq - 100 g;
- tuz;
- qora non - 8 ta.
Tayyorlash
Nonni bir necha daqiqa yondirib oling. Sarg'ish bilan tushdi nonni surtamiz. Biz pomidorlarni yupqa bo'laklarga suramiz. Avakado pulpasi plitalar bilan kesiladi. Biz pomidorni nonga, so'ngra ozgina tuzlangan avakado, maydalangan pishloq sepamiz. Sandviçlarni oldindan qizdirilgan pechga 220 daraja pishirib, pishloq eriy boshlagunga qadar pishirib, 5-10 daqiqa davomida pishiramiz. Avakado va pomidorli sendvich tayyor.
Endi avokadodan kelgan salatlar nafaqat ovqatlanish kitobida yashash huquqiga ega ekanini bilasiz. Ushbu oddiy retseptlarni sinab ko'ring va siz uchun yaxshi tuyadi borligiga ishonch hosil qiling!