Ideallikka intilayotgan ko'plab odamlar tanadagi yog' miqdori haqida bilishni xohlashadi. Ushbu qiymati bilish uchun siz og'irlikni yo'qotishga arziydingizmi yoki farqli o'laroq, bir necha kilogramm olishingiz kerakligini tushuna olasiz. Ayolning tanasida o'rtacha yog' miqdori 18-25% ni tashkil qiladi. Agar bu qiymat 35% ga teng bo'lsa, tanadagi semizlik belgisi bo'ladi.
Tanadagi yog' miqdori qanday aniqlanadi?
Misol uchun, turli xil variantlar mavjud, masalan, o'zgarishlarning dinamikasini ko'rish uchun hajmlarni kasetlarda o'lchashingiz mumkin. Ammo bu usul universal deb hisoblanmaydi, chunki u sezilarli kamchiliklarga ega.
Yog 'miqdorini aniqlashning boshqa usullari:
- Bioimpedans . Uzoq vaqt davomida tananing yog ', mushaklar va boshqa qismlari turli elektr qarshiliklarga ega ekanligi isbotlangan. Bu usul tibbiyotda ishlatiladi, ammo bugungi kunda siz ushbu texnikaga asoslangan ishchi tarozilarni sotib olishingiz mumkin.
- Ultrasound . Uslublar turli xil zichlikdagi to'qimalarning o'z harakatlaridagi o'zgarishlarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Ushbu bosqichda bu uslub odatda to'g'ri natijalarni bermaydi, shuning uchun ham bu ish davom etmoqda.
- Suvdagi tortish . Ushbu usulda juda murakkab formulalar qo'llaniladi. O'lchov taxminan shunga o'xshash tarzda yuz beradi: bir kishi tarozida to'xtatilgan bir stulda o'tiradi. Keyin kuchli nafas oladi va 10 soniya davomida cho'kadi. suvda. To'g'ri natijalarni olish uchun amaliyot jarayoni uch marta takrorlanadi.
- X-ray skaneri . Bu tanadagi yog 'miqdorini aniqlashning eng aniq usuli, lekin u ham qimmatlidir. Maxsus texnika yordamida aniq qiymatlar olinadi.
- Yog 'katlamalarini o'lchash . Deyarli mukammal aniq natijalarni olishning eng sodda va qulay usulidir. Maxsus kaliper vositasi yordamida yog 'katlamalari bir nechta joyda o'lchanadi. Printsipial ravishda muntazam kaliperdan foydalanishingiz mumkin. Yog 'qatlami triseps, biceps, beldagi va elkasidan yasalgan pichoqning past qismida o'lchanadi. Barcha qiymatlar qo'shiladi va keyin jadvalda keltirilgan qiymatlarga qarang.