Tibetda qanday qilib va qancha monaxlarning yashashi haqida biz faqat o'likmiz, hozircha juda kam narsa ma'lum. Bizda mavjud bo'lgan barcha narsalar Tibet gimnastikasi mashqlari bo'lib, biz uzoq umr ko'rishimiz uchun foydalana olamiz.
Ushbu kompleks sog'liqni saqlash va yoshartirish uchun gormonal tibetlik gimnastika hisoblanadi. Har kuni amalga oshirib, 6-dan oldin turing va yotoqdan chiqmasdan mashq qiling, 6 oy ichida siz barcha surunkali kasalliklardan qutulasiz. Sizning ichak bezlaringiz, Tibet gimnastikasi bilan shug'ullanadigan sog'lom tibbiy yordam tufayli 25 yoshdan oshmagandek ishlay boshlaydi.
Ushbu tibetlik mashqlari uzoq muddatli jigarlarda gimnastika deb nomlanmagan hech narsa emas, chunki bu kompleks yordamida 25-30 yil davomida yoshingiz va sog'ligingizni uzaytirishingiz mumkin.
Mashqlar
Biyofildingizning holatini tashkillashtirish bilan gimnastikani boshlashingiz kerak. Uyg'onib, yotoqxonadan chiqmasdan, xurmolaringizni bir-birining ichi bilan silkitib, xulosa chiqaringiz:
- quruq va issiq qo'llar - biofild bilan hamma narsa tartibda;
- qo'llar iliq bo'lsa, siz qo'llaringizni issiq holga keltirolmaysiz - biofild yarmiga qisqaradi;
- agar sizning qo'llaringiz qizib ketmasa-yu, bir oz nam bo'lsa, sizning biyofandan tashqari, rasmiy tibbiy tilda - vegetativ-qon tomir distoni.
Diagnostika sizni qanday ko'rsatmasin, mashqlarni bajarishingiz kerak.
- Qo'llar, ko'zlarimizga qo'ygan palmalarning ichki tomonlari, biz ovchiligimiz joylar. Biz qo'llarimizni boshimiz bilan bosib, qo'llarimizning kuch-quvvatini boshimizdan ushlab, qarshilik qilamiz. Buni dinamik ravishda qilamiz - 1 soniya = 1 bosish, jami, biz 30 marta qilamiz. Keyin, agar siz ko'zingiz bilan mashg'ul bo`lsa, jismoniy mashqlaringizdan keyin xurmolarni 1-2 daqiqaga qoldiring.
- Quloqlarga uzatamiz, qo'llarimizni yirtmasdan, quloqlarga bosmasdan boshlaymiz. 30 soniya va 30 ta harakatlarni bajaramiz.
- Bosh barmog'i quloq orqasiga joylashtirilgan va bizning barmoqlarimiz yuqoridan qulog'imizni ushlab turadi. Keyin biz pastga va yuqoriga qarab harakat qilamiz - barmoqlarimiz bilan "lift" qilamiz, ularni chinaga tushiramiz, keyin quloqlarga qaytaramiz. Biz 30 marta qilamiz.
- O'ng xurmo peshonasiga, yuqoridan chapga joylashadi. Biz palmalarni vazndan peshonadagi muvozanatga ko'chirishni boshlaymiz. Biz 30 marta qilamiz.
- Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring - o'ng xurmo pastki qismi, chap yuqori. Peshonadan vertikalgacha harakat qilamiz. Biz 30 marta qilamiz.
- Qo'llar boshning ustida, palmalar bog'langan, biz qulog'dan ikkinchi quloqqa ko'chamiz.
- O'ng qo'li qalqonsimon bezga joylashtiriladi va chap palma bilan qorin bo'shlig'idan o'ng xurmo darajasiga aylanamiz. Biz 30 marta qilamiz.
- Tomoqdan qo'llarni oshqozonga aylantiradi va qorin oldida soat yo'nalishi bo'yicha aylanadi.