Sportga jiddiy qiziqqan har bir qiz, erta yoki kechki payt sportchi ovqatlanishni yangi boshlanuvchilar uchun bog'lashga munosibmi yoki yo'qmi deb o'ylaydi. Bu masala bo'yicha mutaxassislar yordamiga e'tibor qaratish va giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
Sportni oziqlantirish: tavsiyalar
Har qanday murabbiy mashg'ulotning dastlabki oylarida giyohvand moddalarni ishlatmaslik kerakligini aytadi. Buning sabablari juda ko'p - masalan, sport zaliga borishga qodir bo'lgan har bir inson, u erda uzoq vaqt davomida u erda qoladi. Mashg'ulotlar dastlabki oylarining asosiy vazifasi - muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish va yangi metabolizmni qayta tiklash odatini rivojlantirishdir. Ushbu bosqichda tana turmush tarzi yoki boshqa turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini to'ldirishni talab qiladigan energiya va resurslarni sarflamaydi.
To'g'ri ovqatlanishni o'tish juda samarali bo'ladi: mevali, sabzavot va sifatli go'sht, sut va sut mahsulotlarini yog ', unli va shirin, kundalik foydalanishni istisno qilish. Dastlabki bosqichda dastlabki 4-6 oylik mashg'ulotlar etarli darajada bo'ladi.
Sportdagi oziqlanish: qanday ichish mumkin?
Yangi ovqatlanish uchun to'g'ri ovqatlanishga imkoningiz bo'lmaganda va sizning maqsadingiz mushak massasini hosil qilish uchun sportchini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu holatda 2-3 oy davomida sizning sport ovqatlanishini bog'lashingiz mumkin. Ilgari bunday qilmaslik kerak, chunki odatiy sport zaliga muntazam borish odat va usullari hali ishlab chiqilmagan.
Bu holda, mushaklarni yengillashtirish yoki mushak massasi to'plamlari uchun sportli ovqatlanish oqlanadi va odatda ovqatlanish vaqtingiz yo'q bo'lgan vaqtda ovqatni almashtirishi mumkin. Biroq, bu suiiste'mol qilmang: sizning to'g'ri ovqatlanishingizni hech narsa almashtirmaydi. Kokteylni kuniga bir nechta ovqatni almashtirmaslik tavsiya etiladi.