Har bir professional bodibilding organizmining jasadini qanday ajoyib va qanday qilib ko'rsatishini biladi. Biz uchun ayollar, shuningdek, amaliyotni osonlashtiradigan va qattiq tanaga ega bo'lish muhimdir. To'g'ri tanlangan mashqlar to'plami - bu yarim yo'l, lekin siz yondashuvlar orasida qanaqa bo'lishingiz kerakligini bilishingiz kerak.
Yondashuvlar o'rtasidagi intervallar turli xil bo'lishi mumkin, bu siz o'rnatgan maqsadlarga bog'liq. Misol uchun, agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, u holda yondashuvlar orasida qisqa oromgohni olish yaxshi bo'ladi. Ko'pincha, bu bir daqiqadan ortiq emas. Bu holda zarur gormonlar darajasi sezilarli darajada oshadi, metabolizm tezlashadi, bu sizning vazningizni yo'qotish jarayonida sezilarli darajada sizga yordam beradi.
Ammo sizning maqsadingiz sabr-bardoshlik yoki ommaviy majmui bo'lsa, yondashuvlar o'rtasidagi qolgan vaqt farq qilishi mumkin. Turli dam olish va og'irliklarning o'zgarishlari tanangizda yaxshi shakllanadi. Aytgancha, sportni, velosportni, qisqa masofalarga yugurishni va h.k. kabi sport turlariga ustunlikni tanlashda afzalroqdir. Qattiq mashq qilish, mashaqqatli mashqlarni o'zingizga mashq qilish kerak emas - bu, avvalo, sizning bo'g'inlaringiz va birikmalaringiz uchun yomon bo'ladi. Ayrim jismoniy yuk va tayyorgarlik bilan parchalanish mahsulotlari mushaklarda to'planib, qo'shimcha mashg'ulotlarda ko'p noqulayliklar va to'siqlarga sabab bo'ladi. Siz tanangizni maksimal darajada berishga qaror qilsangiz, yondashuvlar o'rtasidagi vaqt ortadi. O'rtacha qolganlar birdan uch daqiqacha bo'lishi kerak.
Yondashuvlar orasida dam olishning majburiy talab ekanligini unutmang, chunki tananing tiklanishi kerak. Aks holda, yurakda juda katta yuk olinadi. Jismoniy mashqlar paytida to'g'ri nafas olishiga e'tibor bering. Yondashuvlar orasida tiklash jarayonini tezlashtirish uchun mashqlar ishtirok etgan mushak guruhlarini kuchaytirish kifoya.