Bugungi kunda, geynerni qabul qilish tabiatan juda nozik jismoniy ega bo'lganlar uchun hatto og'irlik olishning eng oddiy va tezkor usuli hisoblanadi. Aytish kerakki, qizlar tanadagi erkaklar almashinuviga qaraganda pastroq bo'lishini hisobga olsak, bu turdagi sport taomlarini qabul qilish keraksizligicha qoladi - toza proteinni afzal ko'rish yaxshidir. Aks holda, mushak massasi emas, balki yog'li qatlamning tezkor birikishi xavfi mavjud. Biroq, bu maqoladan erkaklar o'rganadilar, qaysi geener eng yaxshisi.
Eng yaxshi geyner
Ushbu masala nafaqat komponentlar va kompozitsiyalar sifatiga, balki narx kategorisiga ham bog'liq. Turli xil vositalar tarkibini ko'rib chiqamiz va eng maqbul variantlarni tanlaymiz. Xo'sh, qanday geener tanlashni afzal?
- Sitogainer (xizmat ko'rsatishda: uglevodlar - 80 g, oqsillar - 65 gramm, oz miqdordagi yog '). Bugungi kunda bozorda mavjud bo'lgan eng yaxshi anabolik preparatlardan biri bu. Mahsulotlarning kaloriya miqdorini yanada oshirish uchun uni suv bilan emas, balki sut yoki sharbat bilan aralashtirish mumkin. Treyningdan so'ng va kun davomida bunday geynerni qabul qilish (jami 3 marta). Ko'pchilik ekspertlar, qanday geynerning yaxshiroq ekanligi haqidagi savolga bu variant deb ataladi.
- Haqiqiy massa (mahsulotning bir qismi uchun: karbongidrat - 70 g, oqsillar - 50 g, yog '- 17 g). Bu mushak massasini tezda qurishga va yanada samarali o'qishga yordam beradigan yana bir ajoyib, juda samarali variant. Ushbu parametr, mashg'ulotdan oldin ham, undan keyin ham sarflanishi kerak va ba'zi odamlar nolishlarni tuzatish uchun yotishdan oldin qo'shimcha qismini olishlari kerak.
- Jiddiy massa (334 gramm mahsulotga xizmat qilish: karbonhidratlar - 251 g, oqsillar - 50 g, oz miqdordagi yog '). Bu juda og'ir vazn keltiruvchi vositadir va u faqat uzoq vaqt davomida surunkali ravishda kilogramm topa olmaydiganlarga mos keladi. Noqulaylik tug'dirmaslik uchun standart qism 2 qismga bo'lingan va 4-60 daqiqali oraliqda qabul qilinishi tavsiya etiladi.
- Aftershock Critical Mass
(mahsulotning bir qismida: oqsil - 52 g, karbongidrat - 85 g, yog '- 18 g). Bu aralashmaning mushak massasi hosil bo'lishi uchun eng yaxshisidir. Tanaga nisbatan juda yumshoq ta'sir ko'rsatadi. Qabul qiling, moda va mashg'ulotlardan oldin va undan keyin. - Massangizni ko'taring (har bir xizmatga: karbongidrat - 58 g, oqsil - 54 g, 11 gramm yog '). Ushbu mahsulotning bitta kamchiliklari bu erda oqsil komponenti bo'lib, kazein va soya bu erda yonma-yon va aslida soya proteininin eng kam biologik qiymat ko'rsatkichlari mavjud. Biroq, "sekin" uglevodlar ta'siri tufayli, bu mahsulot tanani bir necha soat davomida oziqlantiradi.
Qaysi geynnerlarni qabul qilish yaxshiroq ekanini bilish uchun har qanday kishi osongina ommaviy istalgan daromadga erishishi va orzularingizni tanasini topishi mumkin!