Sportchilar va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan kishilar uchun pishloqdan foydalar haqida eshitdik. Bularning barchasi - hazil emas, ixtiro emas, pishiriq tarkibini ko'rib chiqaylik, nima uchun mashq qilishdan keyin pishiriq bor?
- pishloq 50-60% gacha, 5 soat davomida energiya beradigan sekin sut proteini xamirdan iborat;
- pishloqda foydali yog'lar va sekin uglevodlar mavjud bo'lib , bu faqat tvorogdan to'yinganlik hisini oshiradi;
- kaltsiy, fosfor, A, C, PP, sink, natriy, kaliy, temir moddalarining vitaminlari;
- pishlok, yuqori xolesterin va jigarning semirishiga qarshi himoya qiladigan ajralmas amino kislotaning metioninning ideal manbai hisoblanadi.
Endi siz kilogramm berishni istasangiz, koskali pishloqni tayyorlashdan keyin kerakligini aniqlaymiz.
Treningdan so'ng metabolik darajasi oshib boradi, tana mashqlar paytida barcha mavjud energiyani iste'mol qiladi, endi esa mushaklarni tiklash uchun energiyaga muhtoj. U qaerda energiya oladi - yo yog' do'konlardan yoki siz o'qiyotganingizdan keyin ovqatdan iste'mol qilgan ovqatdan. Aytishga hojat yo'q, birinchi variant afzalroqdir, shuning uchun kilogrammni yo'qotish uchun mashq qilishingizdan keyin siz hech narsa yemaysiz va hatto tvorogni ham olmaysiz.
1-2 soatdan keyin
Sizning metabolizmingiz neftning energiya ehtiyojlarini qondirish uchun muvaffaqiyatli tanaffusdan keyin asta sekinlashadi. Endi mashg'ulotdan 1-2 soat o'tgach, masalan, sutli pishlokni xavfsiz saqlay olasiz. Bu sizni protein bilan to'ldiradi va yangi mushak to'qimalarining o'sishiga yordam beradi.
Past yog'li pishloqli pishloq
Tortishdan keyin past yog'li pishloq va odatda uni boshqa paytlarda qo'llash - ba'zi bir qarama-qarshiliklar mavjud. Glyukoza kaltsitriolini sintez qilish uchun kraxmalda mavjud kaltsiy - bu gormon yog 'yoqish jarayonini tetiklaydi. Ammo, afsuski, yog 'olmasdan, kaltsiy ham, vitaminlar ham so'rilmaydi, shuning uchun yog'siz pishiriqni iste'mol qilsangiz, siz o'zingizni mahrum qilasiz.