Dastlab, sport bilan oziqlanish, va haqiqatan ham sport, erkaklar ko'p edi, va bu hikoya hali ham o'zini his qiladi. Ayni paytda, ayollar uchun maxsus sport ovqatlanishni topish juda qiyin, standart variantlar odatda erkaklar uchun faqat dozani ko'rsatadi. Shunga qaramay, ayol organizmida bunday mahsulotlarni erkaklaridan farqli ravishda birlashtirishi haqiqatini inkor eta olmaydi.
Ayollar uchun sportli ovqatlanish: xususiyatlar
Ayollarning barcha assortimentlaridan eng ko'p qiziqish uyg'otadigan, masalan, yog 'yoqilg'isiga o'xshash sport turlaridan iborat. Ajablanarli emas: ayol tanasi tez yog' qatlamlarini to'playdi va istamay, ularga qo'shiladi. Tana osongina metabolik uyquda bo'lishi mumkin, ammo stress paydo bo'lganda, barcha moddalar yangilanib turadigan quvvat bilan so'riladi. Shuning uchun ochlik hissi bilan bog'liq bo'lgan ovqatlanish odatda yaxshi natijalarga olib kelmaydi.
Bu xususiyatlardan kelib chiqqan holda siz qaysi sport turlaridan qaysi oziq-ovqatni tanlashni tanlashingiz kerak, bu muayyan vaziyatda eng ma'quldir.
Sport oziqlanishi: kilogramm halok uchun qanday ovqatlanish kerak?
Avvalo, siz kaloriya iste'molini biroz kamaytirishingiz, yog 'yoqilg'ilarini qo'shishingiz va, albatta, jismoniy faolligingizni oshirishingiz kerak. Kaloriya tanqisligi sezilarli darajada kamaygani uchun tananing teri osti yog'ini yuqtirish kerak bo'ladi. Biroq, ayol tanasining xususiyatlaridan kelib chiqadigan bo'lsak, bularning barchasi dastlab sog'lig'i yomonlashgani va o'sib borayotgan ochlik hissi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Sizning vazningizni yo'qotish uchun to'g'ri sport oziqlanishi sizning yordamingizga kelishi mumkin!
Qizlar yog 'bruslovchilarini, aminokislotalarni iste'mol qila oladi - agar maqsad faqat vazn yo'qotish emas, balki chiroyli mushaklar ham topsa. Qizlar har qanday geyner yoki kreatinga ega bo'lmasliklari kerak - bu moddalar erkaklar uchun ko'proq mos keladi.
Yalang'och sport uchun oziqlanish
Bu holatda, siz kuch-quvvat bilan birgalikda kuchli, aqlli tanani topishga yordam beradigan aminokislotalar va protein kokteyllaridan birini tanlashingiz mumkin.
Sportning oziqlanishi: ijobiy va salbiy tomonlari
Sportdagi oziqlanish sizni jiddiy mashq qilish davrida omon qolishga yordam beradi va organizmning qattiq mushaklar shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizning parhezingizda bu bo'shliqlarni to'ldirishga yordam beradi. Bu ularning shubhasiz afzalligi. Boshqa tarafdan, u hali ham kimyo, agar sizda jigar, buyrak yoki oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda bunday yuk ortiqcha bo'lishi mumkin.