Eng mashhur yog' kislotalaridan biri, l-karnitin, muntazam bahslarga sabab bo'ladi. Bir tomondan, teri osti yog 'qatlamlariga zarar etkazuvchi ta'sir ko'rsatadi, boshqa tomondan esa juda ko'p kontrendikatsiyalarga va juda ham yomon ta'sirga ega.
L-karnitin qanday ishlaydi?
L-karnitinning ta'siri metabolik jarayonlarda uning faol ishtiroki hisoblanadi. Aslida u yog'li do'konlardan energiya chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Bu orqali zaiflashuv samarasiga erishiladi.
Ushbu moddaning qo'shimcha qabul qilinishi, tanada etarli bo'lmasa, ta'sir ko'rsatadi. Agar oziq-ovqatdan etarlicha ovqatlansangiz, u holda u erda bo'lmasligi mumkin.
Qaysi ovqatlar karnitinni o'z ichiga oladi?
Oxirgi ma'lumotlarga ko'ra, kattalar uchun kuniga 300 mg, 18 yoshgacha bo'lgan shaxslar uchun 100 dan 300 mg gacha tavsiya etiladi. Oziq-ovqatlardan osonlik bilan oling (bu raqam 100 gramm boshiga karnitin miqdorini bildiradi):
- qora mol - 94 mg;
- etdan biftek - 95 mg;
- cho'chqa - 23,3 mg;
- cho'chqa go'shti - 27,7 mg;
- muzqaymoq - 3,7 mg;
- tovuq ko'kasi - 3.9 mg;
- to'liq sut - 3.3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- qushqo'nmas - 0,195 mg;
- makaron - 0,126 mg;
- oq non - 0,147 mg;
- guruch (qaynatilgan) - 0.0449 mg;
- yerfıstığı yog'i - 0.083 mg;
- tuxum - 0,0121 mg;
- apelsin sharbati - 0,0019 mg.
Albatta, bu shaklda, l-karnitin, dorixonada yoki oziq-ovqat mahsulotlari do'konida xun takviyesi sifatida xarid qilinadigan meva-sabzavotlardan farqli o'laroq zarar keltira olmaydi.
L-karnitin: kontrendikasyonlar
L-karnitinning kontrendikatsiyalari ro'yxati diqqat bilan ko'rib chiqilishi kerak, aks holda tanangizga zarar yetkazish xavfi mavjud:
- har qanday oziq-ovqat oqsiliga alerjiya (masalan, sut mahsulotlari, tuxum yoki bug'doy);
- noto'g'ri, yomon ovqatlanish muddati;
- homiladorlik - keladigan va rejalashtirilgan holda;
- Tiroid bezi kasalliklari;
- onkologik kasalliklar;
- epilepsiya;
- buyrak patologiyasi;
- qandli diabet;
- Gipertenziya;
- OIV;
- laktatsiya davri.
Bundan tashqari, xavfli yon ta'siri ham bo'lishi mumkin. Agar qo'shimchalar kiritilgandan keyin kasal bo'lsangiz, uni rad qilish yaxshidir.
L-karnitin: yon ta'siri
L-karnitinning yon ta'siri turli darajadagi zichlikda bo'lishi mumkin. Misol uchun, olimlar Quyidagi hodisalarni yorug'lik va vaqtinchalik yon ta'sirga bag'ishlamoqdalar:
- qusish;
- ko'ngil aynish;
- oshqozonning turli xil variantlari;
- ko'p terlash;
- terning, siydining yoki og'izning yoqimsiz hidlari;
- preparatni qabul qilganidan keyin ortiqcha, charchagan faoliyat;
- uyqusizlik.
Ushbu moddani qabul qiladigan ko'pchilik odamlar ushbu yon ta'sirlarga bir vaqtning o'zida kelib qolishadi, so'ngra alomatlar kamayadi. Agar sizda bu yon ta'sirlar bir necha kun bo'lsa, preparatni qabul qilishni to'xtatish kerak.
Keyinchalik jiddiy holatlarda, karnitinni darhol berish kerak. Ayniqsa siz o'zingizni kuzatayotgan bo'lsangiz yoki siz atrofdagilar tomonidan quyidagi belgilarga ko'rsatilsa:
- anoreksiya nervoza xavfi;
- turli eb-ovqat kasalliklari;
- noto'g'ri gapirish yoki chalkash fikrlash;
- ruhiy tushkunlik;
- tajovuzkor xatti-harakat;
- noma'lum yoki butunlay paydo bo'lishi mumkin;
- nostandart xatti-harakatlar (xatarlarga moyillik va h.k.);
- og'izda, og'izda shishlar;
- qichimish;
- nafas qisilishi yoki nafas qisilishi.
Shuni darrov ta'kidlash kerakki, l-karnitinning jiddiy yon ta'siri shaklida zararlanishi ko'pincha dozani buzadigan, noto'g'ri ovqatlanadigan va kontrendikatsiyalar ro'yxatini e'tiborsiz qoldiradiganlarni keltirib chiqaradi. Boshqa hollarda, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin emas.