Jasad oqsili tez-tez "sekin" protein deb ataladi, chunki u uzoq vaqt davomida parchalanadi va darhol qonga kirmaydi. U mushak massasi va zaiflash uchun ishlatilishi mumkin. Xamirturush proteinini qachon va qanday ichish kerakligini o'ylab ko'ring.
Massasi uchun kazein oqsili qanday olinadi?
Mutaxassislarning fikricha, kazein faqat mushaklar massasini yozganda sarum variantiga qo'shimcha sifatida kelishi mumkin. O'quvdan oldin va keyin, tanaga tezda zaryad qilish kerak va kazein ichimligi bu bilan bartaraf etilmaydi.
Mushak massasini hosil qilish uchun kazein oqsillari kechasi mast bo'lib, ularda katabolik reaktsiyalarni va uyqu paytida mushaklarning yo'q qilinishini sekinlashtiradi. Oddiy holatda, tanangiz oziq-ovqatsiz 8 soatdan ko'proq vaqt sarflaydi, anabolik jarayonlar kamayadi va kazein buni oldini oladi. Yotoqqa oldin 35-40 g oling.
Uning kaloriya miqdori har 100 g mahsulot uchun 360 kaloriya bo'lib, ortiqcha ovqatlanish yo'qligi tufayli organizmdagi yog'ning o'sishiga olib kelishi mumkin emas.
Kilo yo'qotish uchun kazein oqsili
Og'irlikni yo'qotganda, moylarni ushlab turish va yog 'massasining parchalanishini oshirish uchun kazein olinadi. Bu holda, kichik bir qism ishlatiladi, faqat 15-20 g.
Agar kun davomida ovqatlanish imkoniga ega bo'lmasangiz, 33-40 g kazejangiz odatdagidek oziq-ovqat mahsulotini almashtirishi mumkin va sizning majburiy ochlik mushaklaringizga zarar bermasdan o'tadi.
Yog 'yoqish bilan ochlikni yo'q qilish uchun kazein oqsili olinadi. Barcha oqsillarning hammasi ochlikning ko'pini bostiruvchi narsa deb hisoblashadi.
Ushbu holatni qabul qiling, kuniga 2-4 marta: ertalab, mashg'ulotdan oldin, asosiy ovqatlanish vaqtida va bedorlik vaqtida bo'lganda.
Kassin tuxum va sarum proteinlariga qarshi allergik reaktsiyaga ega bo'lganlar uchun universal yordamchi hisoblanadi. Oxirgi dozani faqat siz olgan barcha boshqa vositalarni hisobga olgan holda hisoblash mumkin.