Jismoniy turni qanday aniqlash mumkin?

Barkamol kiyim tanlash, zarur kaloriyalarni hisoblash va tanangizning xususiyatlarini yaxshiroq tushunish uchun uning turini bilish muhimdir. Hozirgi vaqtda siz turli xil parametrlarga asoslanib ma'lum turdagi sizning mulkingizni belgilashga imkon beruvchi turli xil tasniflar mavjud. Biroq, jismoniy turini aniqlash uchun ko'plab texnikalar mavjud.

Antistatik jismning turini aniqlashning yaxshiroq yo'li yo'q. Yog 'deyarli chiqarib yuborilmaydigan tanani va odatdagi santimetrli lenta bilan o'lchab, tananing suyak qismi bilan bog'liqligini osongina aniqlash mumkin:

  1. Bilagi 16 sm dan kam - astenik tuzilish turi. Bunday odamlarga ingichka ichimliklar deyiladi. Ularning suyaklari nozik va engil, shuning uchun ularning odatdagi vazni odatda bo'yi va vazni nisbati (ular odatda og'irroq suyagi bo'lgan odamlar uchun yaratilgan) bo'yicha jadvallardan ko'ra pastroqdir. Odatda ular baland, nozik, ularning silueti cho'zilgan, oyoqlari uzun va ular og'irlik va osonlik bilan tushishadi. Ularga yaxshiroq erishishning yagona yo'li muntazam ravishda yuqori kaloriyali ovqatlardan ortiqcha ovqatlanish yoki ovqatlanishdir.
  2. 16 dan 18,5 sm gacha bo'lgan bilagich - normostenik tuzilish turi. O'rtacha o'rtacha balandlikda, bu juda nozik yoki og'irliksiz. Ular semizlikka moyil, lekin juda ko'p emas, shuning uchun hayotda shirin va semiz cheklovlar bilan oqilona parhezga yopishib qolishga arziydi.
  3. Bilagi 18,5 sm dan ortiq - giperstenik (braximorfik) tana turi. Bunday odamlarda suyak boshqalardan ko'ra ancha kengroqdir, shuning uchun ular zaifdirlar. Ular odatda qisqa bo'yli va kichik eğimli elkalariga ega. Ular juda semiz va moyil bo'lishadi ular qattiq dietaga muhtoj. Ushbu struktura, shuningdek, qurilishning mustahkam turiga ham deyiladi.

Jismoniy turni aniqlash sizning maxsus ovqatlanish va mashqlar rejimini taqdim etishdan oldin har qanday fitness bo'yicha o'qituvchining boshlayotgan asosi hisoblanadi. Ko'rib turganingizdek, ko'pgina mutaxassislar sizning tuzilishingiz haqida ko'p narsalarni aytib berish uchun sizlarga bir qarashga ega bo'ladilar va o'lchovlardan so'ng natijalarni faqat aniqroq qilishingiz mumkin. Ayol jismoniy turlarining turlari boshqa parametrlar va munosabatlar bilan belgilanishi mumkin, lekin bu test juda oddiy, yanada qulay va ayrim hollarda qolganlarga nisbatan ham informatsiondir.