Odamlar yashash uchun juda qulay va ko'p ovqat eyishdi. Oziq-ovqat dunyo aholisining aksariyatida bosh og'rig'iga sabab bo'ldi, shuning uchun ham taskin topdik, biz kerak bo'lgan narsadan ko'proq eb-ichamiz, aslida kerak. Ushbu hisob uchun, ortiqcha vazn miqdori qatlam qatlami, yildan yilga to'planadi. Keyin tashxis - bu semizlik.
Ortiqcha vaznli mavjud muammolarni oldini olish va davolashni ta'minlaydigan to'g'ri ovqatlanishning oddiy tizimi mavjud.
Biz qancha sarf qilsak, englar ...
... Yoki kamroq. Agar sizning vazningiz normal bo'lsa, tanangiz uchun to'g'ri ovqatlanish energiya sarflanadi, ya'ni o'zaro kompensatsiya. Agar siz haddan ortiq kiltsangiz, sizning ovqatlanishingiz yoki muvozanatli dieta oshqozon hisobidan salbiy "muvozanat" yaratishga hissa qo'shishingiz kerak - ozgina sarflangan sarf-xarajatlarni sarflashingiz kerak bo'ladi, keyin tan tanninsiz yog' zaxirasidan hosil bo'ladi.
Kimyo
Sog'lom ovqatlanish tizimining har kuni 70 dan ortiq turdagi muhim elementlarni iste'mol qilishini bilasizmi? Tanadagi bu moddalar sintez qilinmaydi, shuning uchun ular tashqaridan harakat qilishlari kerak. Demak, biz oziq-ovqat juda xilma-xil bo'lishi kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Tartibni
Agar juda ko'p miqdorda energiya sarflagan bo'lsangiz, bu juda yaxshi, turli xil va dietali parhezni yaratishga qaratilgan bo'lsa, bu vazifa bajarilganligini anglatmaydi. Organizm tartibni va intizomni yaxshi ko'radi, ayni paytda muntazam ravishda va afzal ko'riladi. Shunday qilib oshqozon vazifasini soddalashtirasiz, chunki har kuni soat 13.00da tushlikda ovqatlanayotganda oshqozon-ichak trakti buni eslab qoladi va oshqozon shirasining oldindan izolyatsiyasini boshlaydi.
Suv
Semizlik va ovqat hazm qilish muammolari uchun yana bir sabab - ichimlik suyuqligining etishmasligi.
Agar har kuni 1,5 litr suv ichishni boshlasangiz, tezda uchta yonayotgan muammolardan qutulasiz:
- ich qotishi;
- to'lov;
- Selülit.
Bundan tashqari, ko'pincha biz tanamizda suv yo'q ekan. Shuning uchun, siz biroz taomni eslab qolishingiz kerak - ovqatdan oldin, bir stakan suv ichib, 10 daqiqa kutib turing va o'zingizdan eb-ichishni istaysizmi.