Uzoq vaqt davomida biz kilogramm halok bo'lganlar uchun muesli kabi mahsulotni taniymiz. Biroq, bunday maqsadga erishish uchun yordam beradimi yoki yo'qmi - biz uni birozdan keyin tushunamiz, ammo avval qanday mahsulotga murojaat qilamiz.
Muesli: foyda
Müsli'nin foydali bo'ladimi degan savolga aniq javob berishning iloji yo'q, chunki hozirgi kunda juda ko'p turdagi muesli bor. Umuman olganda, muesli - infratizilmali nurli (yoki afzal qilingan) yoki qovurilgan (bu mahsulotning kaloriyali tarkibini darhol ko'paytiradigan) ishlov beriladigan donli donalardir. Ularning asosiy afzalligi shundaki, ular ovqatlanishni talab qilmaydi, shuning uchun ular nonushta qilish uchun juda yaxshi.
Foydali emas va foydali bo'lmagan muasslarni ajratib turadigan asosiy narsa - konservantlar, bo'yoqlar va boshqa "kimyo" dir. Agar biror narsa tarkibiy qismlar ro'yxatida topilmasa, unda mahsulot foydali bo'ladi!
Xo'sh, Mussli qanday qilib foydali? Ushbu mahsulotning foydasi, har qanday don kabi, normal hazm qilish va to'g'ri ichak funktsiyasi uchun zarur bo'lgan tolaning mavjudligi. Bundan tashqari, har qanday mo'ylov turlari, ular qanday don hosil qilganiga qarab, foydali mikroelementlar va vitaminlar to'plamiga ega bo'lib, ular sog'liq uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Endi esa, sof shaklda muasslarni topish qiyin. Odatda yong'oq, shokolad, quritilgan mevalar bilan sotiladi. Albatta, vazn yo'qotish uchun bularning barchasi eng yaxshi variant emas, va bu raqamni tiklash uchun eng kamida qo'shimcha moddalar bilan eng oddiy qadoqlashga e'tibor qaratish lozim.
Müsli kaloriya tarkibi
Müsli'nin har bir o'zgarishi o'z kalori qiymatiga ega, lekin bu raqam 100 gramm boshiga 300 kaloriya atrofida aylanadi. Bu juda ko'p narsa va shunga o'xshash kaloriya tarkibiga ega bo'lgan kekni topishingiz mumkin. Shu bilan birga, tolali bo'lmagan kleynadan farqli o'laroq, shakar va oddiy karbongidratlar ko'p miqdorda buzilmaslikka tayyor bo'lib, muesli sekin asta-sekin energiyani bo'shatuvchi va vazn ortishiga hissa qo'shadigan murakkab uglevodlarning hosilidir.
Eng ko'p ovqatlanadigan mevali mushuklar kaloriya miqdori e'lon qilinganidan kam bo'lishi mumkin, lekin juda past emas, chunki donlar o'zlarida juda kaloriya bor. Shu sababli, ular faol kun davomida barcha kaloriyalar hayotiy funktsiyalarga sarflanadigan va beliga joylasholmasligi uchun non uchun nonushta qilishlari tavsiya etiladi.
Müsli ovqat bilan nima ishlaydi?
Agar mazali nonushta qilish uchun Müsli'nin qanday tayyorlanishini bilmasangiz, oddiy maslahatlar:
- sut va armutli mussli . Yarim armudni chayqalab, mussli qo'shing va sutga quying. 5-10 daqiqa davomida turishga ruxsat berish;
- qoshiq va qulupnay bilan muesli . Shakar va qo'shimchalarsiz oq qozonda bir hovuch meva va mayiz qo'yib, 5-10 daqiqa turing.
Nonushta sabzavotlarini iste'mol qilish va kilogramm berish juda oson bo'ladi: bu mahsulot sekin hazm qilinadi va doimiy ravishda to'yinganlik tuyg'usini saqlaydi. Buning uchun siz tushlik qilish uchun ortiqcha ovqatlardan foydalanmaymiz va qo'shimcha ovqatlarsiz bajarasiz. Agar siz o'zingiz uchun engil kechki ovqatni tashkil qilsangiz, og'irlik sizning ko'zingiz oldida eriydi.
Müsli bilan xun
Müslümün kilogramm yo'qmi, ikki hafta uchun mo'ljallangan, oddiy va oson ovqatni qilish orqali o'rganishingiz mumkin. Qoidalar oddiy:
- muesli - majburiy nonushta;
- meva va uy jeli bundan mustasnodir, shakar va barcha shirinliklar;
- Siz qovurilgan, chekilgan va oddiygina yog'li ovqatlaringizni yemaysiz;
- donli nondan tashqari hamma narsalarni pishirish taqiqlanadi;
- asosiy e'tibor sabzavot, ayniqsa, bargli, go'sht, parrandachilik va baliqlarning kam yog'li navlari;
- kechki soat 21.00 dan kech bo'lmagan;
- Siz faqat chizilmas choy, qahva va suv ichishingiz mumkin.
Kilogramm yo'qotish uchun Mussli 2 hafta davomida ushlab turganda juda samarali bo'ladi. Siz 2-4 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Shunga qaramay, siz doimo ovqatlanishingiz mumkin - bu holda siz faqat kilogrammni emas, balki og'irlikni ham saqlaysiz.