Oziq-ovqatlarni yaxshi ko'radigan qizlar bir necha bor bunday turdagi dalillarni ko'rganlar: "bu parhez balanssizdir va u erda vitamin komplekslarini qabul qilish kerak". Ehtimol, hamma narsa sodda, ammo dorixonaga borishga arziydi, va bu oson ish emasligini tushunib turibdi: aslida vitamin komplekslarining ko'pligi, ozod qilishning tarkibi va shakllari har kim uchun farq qiladi va bu turdagi turli xil variantlardan nimani tanlashni tushunish qiyin . Biz qanday diet bilan olib boriladigan vitaminlarni tushunamiz.
Ratsiondagi vitaminlar: nima va nima uchun?
Hozirgi kunda qizlar ko'paymoqda, qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish uchun harakat qilmoqdalar, shuning uchun moda balanssiz, och dietalar bo'lib, butun badan azoblanadi. Oziq-ovqat nafaqat hayot uchun energiya, balki metabolik jarayonlarda ishtirok etadigan va tananing to'g'ri ishlashiga imkon beradigan vitamin va minerallar manbai hisoblanadi. Shuning uchun vitaminlar va diet ajralmas narsadir.
Qanday vitaminlar dieting paytida ichishadi?
Siz qanday ovqatlanish turiga qarab turli vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak. Ko'pincha dietalar oqsillarni chiqarib tashlash yoki yog'lar yoki uglevodlarni ishlab chiqaradi va ularning barchasi tanaga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli emas. Keling, har bir alohida vaziyatda diet uchun qanday vitaminlar kerakligini ko'rib chiqaylik.
- Proteinli (past karbohidratli) dietali vitaminlar . Agar parhez tovuq, baliq, mol go'shti, tvorog, pishloqga asoslangan bo'lsa, sizning dietingiz oqsil sifatida tasniflanadi. Bu holda, tanangiz C vitamini etishmasligidan, eng muhimi esa - tolalardan aziyat chekadi. Har qanday dorixonada mavjud bo'lgan "Sibir tolasi" kabi kepkani yoki aralashmalarni olish tavsiya etiladi.
- Vejeteryan dietasi (past protein) davomida vitaminlar . Agar sizning
parhez sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga asoslanadi, badanga kerak bo'lgan asosiy narsa B guruhi vitaminlari, shuningdek, A va E, asosan, faqat hayvonot ovqatlarida mavjud. A va E bilan boyitilgan vitamin B kompleksini oling yoki ularni alohida xarid qiling. - Past yog'li xun uchun vitaminlar . Yog 'miqdorini cheklovchi diet salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buni amaliyotda qo'llayotganingizda, baliq yog'i bilan kapsulani olish tavsiya etiladi - zamonaviy qadoqlash sizning ta'mini his qilishni emas, balki kerak bo'lgan hamma narsani olish imkonini beradi.
Vitaminlarni qabul qilish, faqat parhez vaqtida emas, balki muntazam ravishda, kurs bo'yicha ko'rsatmalarga muvofiq bo'lishi kerak. Ya'ni. Agar diet bir hafta bo'lsa va 2 haftalik kurs tavsiya etilsa, vitaminlarni 2 hafta ichish kerak.