Bugungi kunda bo'yin bilan bog'liq muammolar har bir kishiga umumiydir. Agar ilgari bu qoida faqat etuk yoshdagi kishilarga berilsa, hozirda o'smirlar va hatto osteoxondrozli bolalar bilan uchrashish oson. Endilikda shifokor Shishoninning terapevtik gimnastikasi mashhurlikka erishildi, bu oddiy mashqlar yordamida bu muammoni hal qilishga imkon beradi.
Chishonin uchun to'lov
Stress va doimiy asabiy taranglik tufayli nafaqat markaziy asab tizimiga, balki umurtqa pog'onaga ham chalingan. Shishoninning bo'yin gimnastikasi kundalik mashqlar uchun mo'ljallangan: ularda hech qanday zarar bo'lmaydi, faqat yaxshi. Ayniqsa, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, uyqusizlik, xotira muammolari va yuqori elkasidagi og'riqlar bilan og'rigan kishilar uchun foydalidir. Zaryad qilish jarayonida siz bo'yningizni sindirib, ushbu bo'linmada qon aylanishining buzilishiga olib keladigan eng noxush oqibatlarni bartaraf etasiz. Bu, ayniqsa, 40 yoshdan oshganlar uchun to'g'ri.
Bir hafta davomida zaryadlashni boshlaganingizdan so'ng, boshning aniqlanganini, fikrlar aniq va ravshan ekanini tushunasiz - bularning barchasi miya qon aylanishini yaxshilash orqali erishiladi.
Kompleksni o'rganish uchun uni avvalgi ikki hafta davomida, har doim aylananing oldida turish kerak. Keyin mashg'ulotlarga haftasiga 3-4 marta o'tish mumkin.
Shishonin gimnastika
Murakkab vazifalarni belgilash uchun mo'ljallangan. Video juda ochiq va hatto imzolangan, nima va qanday qilish kerak. Masalan, biz bir necha qoidalarni tasvirlaymiz. Majmuada o'tirishlar amalga oshiriladi va siz uni hech bo'lmaganda uyda, hatto ish joyida qilishingiz mumkin.
- Yelkangizga quloqni cho'zayotganday boshingizni o'ngga burang. 10-15 soniya davomida so'nggi manzilni aniqlang. Bir qarashda ko'rinadigan oddiy narsa emas.
- Eshikka qulog'ingizni cho'zayotganday boshingizni chapga burang. 10-15 soniya davomida so'nggi manzilni aniqlang.
- Bo'yinni oldinga va yuqoriga torting. 10-15 soniya davomida so'nggi manzilni aniqlang. Keyin boshingizni qaytarib oling, lekin uni qaytarib olmang. Bir necha marta takrorlang.
- Bo'yinni iloji boricha oldinga qarab torting, pozitsiyani 10 soniyagacha mustahkamlang. Keyinchalik, bu holatdan boshni avval o'ngga, keyin aslga, keyin esa chapga yo'naltiring. Har bir holatda bo'yinni 10 soniya davomida mahkamlang.
Ushbu oddiy kompleksning dastlabki ishlashidan so'ng bo'yin hududida ajoyib massaj his qilasiz.