Bir kishi oziq-ovqatning kaloriya mazmunini yaxshiroq tushunishga kirishganida, ko'plab ko'rsatkichlar uni hayratga soladi: odatiy pechene - 400 kaloriya, 200 go'shtdan, hatto qahvalarda - va bir necha kaloriyani o'z ichiga oladi. Suvdagi qancha kaloriya borligini ko'rib chiqing.
Suvning qancha kalori bor?
Oziqlantirish mutaxassislari har doim o'z mijozlariga ko'proq suv iste'mol qilishni tavsiya etadilar, shuning uchun ko'pchilik bu og'irlikni yo'qotishning haqiqiy yo'li ekanligiga ishonishadi. Aslida, suv metabolizmni tarqiradi va, albatta, yordam beradi, ammo muhim kaloriyalarni yoqish haqida gapirishning hojati yo'q.
O'zingizni o'ylab ko'ring: juda sovuq suv - 0 ° C, inson tanasi esa katta tomonga yuvarlangan - 37 ° S. Suvni 1 daraja issiq qilish uchun tanada 1 kaloriya (bir kilocaloriya emas!) Sarflanadi. Bu degani, bu 0,5 litr suv ichishdan keyin. 473 g, siz tanani 473 * 37 = 17501 kaloriya yoki 17,5 kkal sarflashga majbur qilasiz. Hatto kunda 2 litr suv ichsa ham, faqat 70 kaloriya sarflaysiz va bu og'irlikni kamaytirish uchun etarli emas.
Sog'lom vazn yo'qotish uchun ovqatlanish mutaxassisi ratsiondagi kaloriya miqdori kuniga 300 dan 600 donaga kamaytirishni tavsiya qiladi. Yuqori kalorili ovqatlardan tashqari sportni joriy etish bilan shug'ullanish kerak.
Suvning kaloriya tarkibi
Suv zaharlanish uchun ideal mahsulot bo'lib, suv muvozanatini va metabolizmini saqlab qolish bilan kifoyalanmaydi. Haqiqatda, albatta, u erda 0 kaloriya mavjud va sizning raqamingiz tahdid qilinmaydi. Buni har doim o'zingizni zerikish uchun ochganingizda ichishingiz mumkin.
Shunga ko'ra, karbonatli suvda qancha kaloriya borligi haqidagi savolga javob - unda kaloriya yo'q. Ammo ichki organlardagi karbonat angidridni bezovta qiluvchi ta'siri tufayli bu ichimlikni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
Davolashni boshlaganlar yoki faqat sog'lig'ini tomosha qilayotganlar, mineral suvda qancha kaloriya borligini bilish muhimdir - va bu erda bir xil bo'ladi, 0 kaloriya.
Limondagi suvda qancha kaloriya bor?
Suvning kaloriya miqdorini limon bilan hisoblash uchun u tayyorlangan usulni hisobga olish kerak.
Misol uchun, agar siz shisha idishga bir limon limonini tashlasangiz, ichimlik faqat bir necha tomchi limon sharbati oladi va ichimlikning kaloriyali tarkibi o'zgarmaydi, 0 kaloriya yoki shuncha yaqin bo'ladi.
Agar limon limonini shisha ichiga siqsangiz, limon sharbati kaloriyali tarkibini qo'shing va bu 100 g gacha 22 kkal, limon sharbati choy qoshiqda taxminan 10 g, ya'ni taxminan 2.2 kkal. Agar qoshiq limon sharbati bilan suv ichsa, bu sizning qancha kaloriyalar. Ya'ni, limonli suv dietada inson uchun sof suv kabi yaxshi variantdir.