Ortiq vazndan qutulish uchun murakkab va ekzotik idishlarni tayyorlash kerak emas. Yaxshi natijalarni kilogramm halok qilish uchun kefirga o'z navigatsiya menyusida qo'shish orqali erishish mumkin. Issiq va sovuq sho'rvaning bir varianti bor, shuning uchun siz bunday yil davomida o'tirishingiz mumkin. Mavjud ingredientlardan foydalanib, har narsa tez va oson tayyorlanadi.
Kichkina vazn yo'qotish uchun kefirga issiq pancarni ta'riflang
Bu sho'rva bir qarashda g'alati tuyulishi mumkin, lekin menga ishon, uning ta'mi sizni xafa qilmaydi.
Tarkibi:
- tozalangan lavlagi - 1 kg;
- karamatik ildizi - 0,5 dona;
- kefir - 1,5 l;
- tuz va dafna yaprog'i.
Tayyorlash
Birinchi lavlagi bir juftlik uchun tayyorlanadi, buning uchun 40 daqiqa sarflash kerak. Shundan so'ng, uni sovuq suvga tushiring va kichik kublar bilan kesing. Kereviton ildizi toza va tiniqroq. 500 ml suv bilan to'ldiring va 5 minut davomida o'rta issiganda pishirib, dafna bargini qo'shing. Shundan keyin, ko'k, tuz va qatiq qo'y. Sho'rva tayyor, lekin agar xohlasangiz, har bir narsani blenderda maydalashingiz mumkin.
Kefirda sovuq ko'k pishiriqni qanday tayyorlash mumkin?
Bu issiq yoz uchun ideal ovqat, ochlikni qondiradigan va qo'shimcha funtdan qutuladigan, chunki bu oshning kaloriyali minimaldir.
Tarkibi:
- lavlagi - 3,5 kg;
- bodring - 35 g;
- kefir - 1 l;
- sarimsoq - 2 ta tish;
- yashil piyoz, arpabodiyon va tuz.
Tayyorlash
Kefirga dietli qoziq pishirish uchun siz bodringni katta miqdorda maydalab tashlashingiz kerak. Agar terining qattiq yoki achchiq bo'lsa, uni kesib tashlash kerak. Lavlagi xom bilan ishlatilishi mumkin, yoki uni o'choqda pishirish mumkin. Uni tozalang va uni maydalagichga torting. Sabzavotlarni aralashtiramiz, maydalangan piyoz va arpabodiyon qo'shing va mato ichidan tuz va sarimsoq soling . Qat'iylikni sindirish uchun ozgina sovuq suv quyib aralashtiring. Tug'ralgan o'tlar bilan xizmat qiling.