Dunyoda istagan hamma narsalarni eydi va ular hali ham har qanday narsada cheklanadigan, ammo og'irlik kasb etadigan juda ko'p odamlar bor. Badanga metabolizmni qanday yaxshilash mumkinligini va sizning qanday metabolizmni qanday yaxshilashingizdan ushbu maqolada aytib o'tiladi.
Hamma narsa qanday tashkil etilgan?
Metabolizm - bu ko'pchilik biokimyoviy jarayonlar majmuasi bo'lib, u funksionallik bilan assimilyatsiya qilish jarayonlariga va dissimilatsiya jarayonlariga bo'linadi. Birinchisi organizm tomonidan ozuqa moddalarini iste'mol qilish uchun javobgardir, ikkinchisi - ularning parchalanishi uchun. Odatda, bu jarayonlar muvozanatdir, lekin agar odam shifo bera boshlasa, uning tanasida assimilyatsiya jarayoni ustunlik qiladi va aksincha. A markaziy asab tizimini boshqaradi, aksincha uning bo'linmalaridan biri - gipotalamus. Gormonal fonda o'zgarishlar yoki kasallikning paydo bo'lishi bilan bog'liq noto'g'ri xun va sedentary turmush tarziga yoki tashqi ta'sirga ega bo'lgan tashqi omillar ta'siri ostida metabolizm ham sekinlashadi va o'z navbatini tezlashtiradi.
Birinchi holda, bunday kasallik semirish kabi rivojlanadi va ikkinchidan, oziq-ovqat etishmovchiligi va katta jismoniy va aqliy yuklarni qo'llab-quvvatlaydigan nazoratsiz vazn yo'qotish mexanizmi ishga soladi. Ikkinchidan, mutaxassislardan maslahat so'rash yaxshidir va birinchi navbatda o'zingizga yordam berishga harakat qila olasiz.
Xazm hazm qilish va metabolizmni qanday yaxshilash mumkin?
Sizning sog'lig'ingizga zarar bermasdan kilogramm berishga yordam beradigan usullar:
- Kichik qismlarga bo'linadigan ovqatlanish. Shunday qilib, oshqozon-ichak trakti normal ovqatlanish uchun xarakterli yuklarni ko'paytirmasdan ishlaydi.
- Sekin hazm qiladigan taomlarning nisbati pasayadi va yaxshiroq so'rilganlarning hajmini oshiradi. Birinchisi pishirish va pishirish, non, yog'li va yuqori kaloriyali ozuqa. Metabolizmni yaxshilaydigan mahsulotlarga dengiz mahsulotlari va baliq, arzimas go'sht va sutga boy bo'lgan mevalar va sabzavotlar, oqsillarni kiritish mumkin.
- O'zingizning metabolizmingizni yaxshilash va kilo berish mashqlar qilishga yordam beradi. Sport zalida mashq qilishning hojati yo'q. Raqsga tushish, ertalab chopish yoki velosipedda suzib ketishingiz mumkin.
- 45 yildan so'ng metabolizmni yaxshilash suvga yordam beradi, chunki u yumshoq kilogramm halokatiga sabab bo'ladi, bu esa namlikni bu yoshda kerakli darajada to'ydiradi. Suyuqlik etishmasligi hazm qilish jarayonini susaytiradi va organizmdagi toksinlar va toksinlarni to'plashga olib keladi.
- Massaj.
- Sauna va sauna, yoki kamida muntazam ravishda kontrastli dush.
- To'liq dam olish, stressli vaziyatlarni kamaytirish.