Bolalikdan boshlab kartoshkaning foydali xususiyatlari to'g'risida hamma biladi. Uning massasining taxminan 23 foizi uglevodlar, oqsil (u yuqori sifatga ishora qiladi) - 2%, yog' miqdori juda kichik - 0,4%. O'rtacha kartoshkada 570 mg kaliy, 52 mg fosfor mavjud va magniy, kaltsiy va temirga boy. Va C, B, D, K, E vitaminlari, karotin, organik kislotalar va foliy kislotasi bizning dietamizda kartoshkani ajralmas mahsulotga aylantiradi. Bunday katta miqdordagi kaliy organizmdan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi, bu esa shishini kamaytiradi va metabolik tezligini oshiradi. Kartoshka oshqozon-ichak tizimini og'irlashtirmaydi, aksincha, o'z ishini yaxshilaydi. Yog'li metabolizmni boshqaruvchi metionin va xolin, xolesterolni kamaytirish va ichakdagi foydali fermentlarni ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
Xo'sh, nima uchun kartoshkaning barcha foydali xususiyatlari sizning foydaning foydasi uchun foydalanilmaydi va kartoshka dietaning asosini yaratmaydi?
Uch kunlik kartoshka parhezi
Agar siz tezda sevimli kiyimingizga kirishni istasangiz, bunday menyuga maslahat berishingiz mumkin: nonushta qilish uchun siz 250 ml sutni ichasiz, kechki ovqat uchun tuz va moysiz uchta o'rtacha kartoshkadan pyurelangan kartoshkani tayyorlang. Kechki ovqat uchun ikki kartoshka salatasi, qaynatilgan tuxum va o'simlik moyining tafti (esingizda bo'lsin, tuzsiz!). Ushbu usulni 3 kun davomida iste'mol qilish uchun siz 2 kg ortiqcha vazndan qutulasiz.
Etti kunlik kartoshka dieti
Ushbu parametr bir hafta uchun mo'ljallangan va 5 kilogrammgacha vazn yo'qotish va'da qiladi. Bu parhezning mazmuni juda sodda va hafta davomida siz faqatgina unib chiqilgan kartoshka iste'mol qilishingiz kerak. Har kuni 1 kilogramm ovqatni, siz xohlagancha ko'plab taomga bo'lasiz. Kartoshkani tuzlash mumkin emas, chunki bu parhez bilan tanadan ortiqcha suv miqdori yo'q qilinadi. Lekin boshqa o'tlar va ziravorlar kartoshka qo'shilishi mumkin, bu uning ta'mi har xil bo'ladi.
Agar bunday kartoshka parhezi siz uchun juda qiyin bo'lsa, unda ertalab siz zaytun nonini bir oz yog 'qatlami bilan iste'mol qilasiz va tushlikda kartoshkaga yangi sabzavot qo'shasiz. Lekin keyin kilogramm halok juda muhim bo'lmaydi.
Siz kartoshka-karam va non va kartoshka dietini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Buning uchun, birinchi holda, kartoshka kuniga 500 gramm karam qo'shing, shuning uchun bir hafta ovqat. Va ikkinchidan - kartoshka bilan har bir taomda javdari nonini bir parcha eyish kerak.
Kefir va kartoshka dietasi
Ushbu diet avvalgi turlardan ko'ra ko'proq farq qiladi. Bundan tashqari, u ko'proq oziqlantiruvchi, lekin u ham 7 kun uchun hisoblanadi. Buning ma'nosi shuki, siz ertalab ovqat yeyayotgan ovqatlarning aksariyati kechki ovqat uchun faqat bir stakan qatiq ichasiz. Bu eng yaxshi baholashga ega bo'lgan bu kartoshka xun hisoblanadi. Kefir va kartoshka dietasi toksinlar vujudini tozalashni xohlaydiganlar uchun juda yaxshi, chunki bu dietadan so'ng katta miqdordagi mineral suvni ichish kerak.
1 kun
Nonushta uchun siz kartoshkani sariyog' bilan pishirasiz (tuzsiz) va bir stakan mineral suv bilan ichasiz.
Tushlik sho'rvani mol go'shti va kartoshka pishiriqlaridan iborat. Kechki ovqat ham bir stakan mineral suv bilan yuviladi.
Kechki ovqatda bir stakan yog'siz yogurt iching.
2 kun
Nonushta sabzavot va mineral suv bilan pishirilgan kartoshkadan tashkil topgan.
Tushlik uchun kartoshkaning bir salatini mayiz ichasiz va tovuq suvi bilan ichasiz. Ovqatdan so'ng mineral suvni ichish kerak.
Ovqat bir stakan kefirdir.
3 kun
Nonushta uchun siz kartoshkali vareniki yeysiz, qaymoq bilan tajribasiz, va mineral suv bilan yuving.
Ovqatlanish uchun kartoshka va guruchli sho'rva. Ovqatdan keyin - suv.
Kechki ovqat uchun yana kefir.
4 kun
Nonushta pishirilgan kartoshka va mineral suvdan iborat.
Tushlik uchun kartoshka va makaron va shunchaki sariyog 'bilan bodring salatidan sho'rva bo'l.
Kechki ovqatda kam yog'li kefir iching.
5 kun
Sizda kartoshka kruvazörü va pomidor salatası bor.
Tushlik uchun kartoshka va sabzavotlarning salatasi bilan tovuq sho'rva qiling.
Kechki ovqat kam yog'li kefirdan iborat.
6-kun
Nonushta qilish uchun, sabzavot bilan pishirilgan kartoshkani eyaverasiz, ustiga pishloq sepib, suv bilan yuviladi.
Peshin ovqatidan arzon va mineral suvdan iborat.
Kechki ovqat uchun - kefir.
7-kun
Siz tushdi kartoshka fasolli, sariyog 'bilan ishlangan. Kun bo'yi ko'p suv bor.
Ovqatlanish uchun siz qo'ziqorinli sho'rva pyuresi kartoshkasini va sabzavotli salatni sotib olishingiz mumkin.
Ovqatlanish uchun - bir stakan yog'siz yogurt.
Kartoshkalarni yeying va sog'likka og'irlik qiling!