Agar vaznni tezda yo'qotish va chiroyli ko'rinishni istagan muhim voqea uchun tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lsa, siz Sharqiy parhezga yaqinlashasiz. U bilan 10 kun ichida 4-5 kilogramm ortiq vazn yo'qotasiz. Menyu, asosan, quyuq kaloriya mahsuloti oqsillaridan tashkil topgan. Sharqiy parhez juda samarali va tez natijalar beradi, ammo ta'qib qilish oson emas. Ratsion qat'iy bo'yalgan va indulgentsiyaga ruxsat bermaydi. Bu eng oson diet bo'lmagani uchun, uni 4 oy ichida 1 martadan ko'p takrorlash tavsiya etiladi.
Kunlik ovqatlanish menyusi
Kundalik ratsion 4 ta taomga bo'linadi:
- Nonushta (8:00) faqat bir chashka shakar yoki qahva tarkibiga kiradi.
- Snack (11:00) ko'proq qoniqarli, siz 1 ta qattiq qovurilgan tuxum, yangi o'rik (8 dona) yoki quritilgan o'rikqa ega bo'lishingiz mumkin.
- Tushlik (14:00) asosiy taomdir. Sizning plastinkangizda 200 g (mol go'shti, go'sht, tovuq ko'krak), qaynatilgan sabzavot (sabzi va karam yangi shaklda eng yaxshisi) bo'lgan qaynatilgan go'sht parchasi bo'lishi kerak. Shirin uchun bitta olma yoki to'q sariq rang mavjud.
- Ammo kechqurun faqat kechki ovqat uchun kefir.
Shunday qilib, kundalik ovqatlanishning kalorifik qiymati faqat 700-800 kaloriya, ya'ni 1000dan kam, shuning uchun siz kilogrammni yo'qotasiz.
Suyuqlikni, kamida 1,5 litr suv yoki choyni ichishni unutmang. Bundan tashqari, mayiz go'sht va yorma baliqlardan idishlarni almashtirishingiz mumkin. Shuningdek, u etarli proteinga ega
Yuqorida aytib o'tganimizdek, Sharqiy parhez tanadagi ma'lum bir qiyinchilikni keltirib chiqarmoqda, chunki u juda ko'p turli xil dietani va ko'plab vitaminlarni talab qiladi. Shuning uchun, unda ishtirok etishning iloji yo'q, 10 kun etarli.
Agar o'zingizni yaxshi yoki zaif his qilsangiz, o'zingizni tinglashni unutmang, unda siz dietani to'xtatib, to'liq ovqatlanish turiga o'tishingiz kerak.