String ustida o'tirishni o'rganish tanangizni moslashuvchan, moslashuvchan va engil qilishdir. Moslashuvchanlik uchun mashq bajarish katta sabr-toqat, chidamlilik va qat'iyatlilikni talab qiladi. Oyoqlarning mushaklarini cho'zish jarayonini engillashtirish uchun iplar uchun simulyator bo'lishi mumkin.
Nega seni no'xat uchun no'xat kerak?
Yigirmaga o'tirishga yordam beradigan simulyator raqqoslar, gimnastikachilar, futbolchilar, sharqona jang san'ati va boshqa sportchilar kurashchilariga, shuningdek, ular bilan ko'proq plastik bo'lishni orzu qiladigan va ajralib turadigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Uzunlamasına yoki oqsoqollar ipini an'anaviy cho'zish jarayoni juda uzoq, simulyator natijani ancha tezroq qilishga yordam beradi.
Yumshoq simulyatorni ishlatishning ikkinchi afzalligi shundaki, u og'riqni kamaytiradi va jarohatlar xavfini kamaytiradi. Ko'pincha sportchilar strelka paytida xavfsizlik qoidalariga beparvo qarashadi va o'tkir harakatlar mushaklar va ligamentlarga zarar keltiradi. Sport simulyatori harakatlarni sekin va asta-sekinlik bilan amalga oshirishga yordam beradi, ortiqcha sarf-xarajatni bermaydi.
Ketish uchun sifatli simulyatorlar po'latdan yasalgan, ular o'tiradigan joyga ega bo'lgan o'rindiq, qo'ltiq va oyoq qo'lqoplari bilan jihozlangan. Simulyatorda strechning burchagini o'rnatish va sizning harakatlaringizni doim ko'rishingiz mumkin. Biroq, boshida zig'irchaga mash tortish uchun o'qitishning asosiy tamoyillarini namoyish etadigan va maslahat bilan yordam beradigan o'qituvchi bilan kerak bo'ladi.
Tuproqqa o'tirishni xohlaganlar uchun foydali maslahatlar:
- cho'zilib ketishdan oldin siz mushaklaringizni isitishingiz kerak - masalan, 20 daqiqa harakat qiling, jismoniy mash'ala yoki velosiped bilan harakat qiling;
- Jismoniy mashqlar majburiy emas - noto'g'ri qisish jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin;
- Buni har kuni qiling - bu haftada bir marta og'riqqa cho'zilganidan ko'ra samaraliroq.