Hayotimizda yuz beradigan har qanday hodisa, paradoksal tarzda aytilganidek, neytral hisoblanadi. Bu nimani anglatadi? Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik. Avtobusni sog'inib ketgan deb taxmin qiling. Buning natijasida kimdir sizni egallashi mumkin bo'lgan joyni muvaffaqiyatli qabul qiladi. Ehtimol, kimdir sizga avtobus bekatida kelishi mumkin, keyingi transportni kutib turasiz va begonaga marshrutni yoki vaqtni aytib yoki sigaret bilan muomala qilasiz. Sizning kechikishingiz, albatta, qayg'urishingiz mumkin, lekin bu siz uchun.
Biz bu yoki bu hodisani munosabatimiz bilan "yomon" yoki "yaxshi" qilamiz. Ushbu ma'lumotni tushunish va uni ishlatish yomonlik haqida o'ylamaslikka qaror qilishimizga yordam beradi. Xo'sh, kasallikdan qutulamizmi? ..
Haqiqiy muammo
Yomonlik haqida o'ylash qanday bo'lmasin, baribir biz har qanday narsaga o'xshash munosabatdamiz. Agar bu "yomon" narsa hali ro'y bermagan bo'lsa-da, ammo bu sizning fikringizdan voz kechmasangiz, bu zolimona hissiyotdan xalos bo'lishga yordam beradi:
- muammoni aniq ifodalaydi yoki bu eng yomon holatni barcha tafsilotlari va ranglarini tasavvur qilsangiz;
- hozir bu muammoni hal qilishda sizning boshingizdagi eng yoqimsiz va noxush natija yo'qoladi;
- Endi o'zingizdan so'rang: bu chindan ham qo'rqinchlimi?
Odamlar o'z muammolari va muammolarini, ularning hayotidagi ahamiyatini abartirishga moyildirlar. Aslida ular hech qanday muammo emas, biz buni boshida tushunib etdik.
Agar bu allaqachon sodir bo'lgan bo'lsa, yomonlik haqida o'ylashni to'xtatish. Ehtimol, bu kishidan boshlash va o'zingizni yaxshiroq his qilish uchun, vaziyatni qanday qilib ajratishingiz kerak, ya'ni "javonlarga yoyishingiz kerak". Nima sodir bo'ldi, nima uchun bu sodir bo'ldi va bu uchun kim aybdor, tahlilning birinchi qismi. Tahlilning ikkinchi qismida, nima qilishingiz mumkin bo'lgan savolga o'zingizni javob bering, ammo, afsuski, juda kech. Hammasi shu. Vaziyat o'zgarmaydi, hozir hech narsa qilish mumkin emas. Hozir vaziyatni qabul qilishimiz kerak. Qabul qiling, boshqa tomondan unga qarating, uni ob'ektiv baholang. Tahlilning yakuniy maqsadi bu muammoni hal qilishni o'zgartirishdir. Buni qilgandan so'ng, yomonlik yomon bo'lishni to'xtatadi va bu haqda o'ylashdan va umidsizlikni kuchaytirasiz. Haqiqat, hayot davom etmoqda, va bu hamma - qimmatli tajriba.
Hayoliy muammo
Depressiyani garovga olish xavfi bor odamlar doim yomon haqida o'ylaydigan va o'zlarini yomon odamlar haqida o'ylaydigan odamlardir.
Depressiya psixologik kasallikdir, bu kasallik, ijobiy munosabat uchun joy yo'q. Siz har doim noto'g'ri haqida o'ylay olmaysiz, ayniqsa, sizda hech qanday sabab yo'q. Qanday fikrlarimiz bor, bizning haqiqatimizni va hayotimizni shakllantiradi. Nima uchun yaxshilik haqida o'ylash va tegishli ruhiy holatga kelganda yomonlik haqida o'ylang. Agar siz doimo hayotdan yoqimsiz narsa kutmoqdasiz va kutib tursangiz, bunday voqealar magnit kabi yoqadi. Ular aytganidek, fikrlar juda muhimdir, shuning uchun siz yomon narsalar haqida o'ylamasligingiz kerak. O'zingizni go'zal narsalar, qiziqarli, ijobiy odamlar bilan o'rab turing, ko'proq yurishingiz, muloqot qilishingiz, o'zingizni yopmang. Agar biror narsa haqida tashvishlansangiz, siz biror narsadan xavotirga tushasiz, muammoingizni o'zingizga yaqin odam bilan baham ko'ring.
Yana bir muhim tomoni - boshqalarning fikriga bo'lgan bog'liqligimiz. Qanchalik tez-tez biz haqimizda yomon fikrda ekanliklaridan tashvishdamiz, biroq do'konda kimning qo'shnisi, hamkori, sotuvchisi ahamiyatli emas. Bizni sevadiganlar bizdan yomon fikrlamaydilar. Agar biror narsa qilgan bo'lsak ham, yaqin kishi har doim tushunishi, qabul qilishi va qo'llab-quvvatlanishi mumkin bo'ladi.
"Men haqimda yomon o'ylamang" - bunday so'rov biz uchun qadrli bo'lganlarga nisbatan hurmat bilan munosabatda bo'lishni talab qiladi. Bu odamlarning fikri biz uchun juda muhim, qolganlari esa vaqtni sarflashdir. Axir, hech narsa inson fikri kabi tez o'zgarmaydi.