Bu yorqin muloyim KVN-shchitsa jamoaning chiqishlari, uning chiroyli san'ati, nozik hazillari va ajoyib shakllari vaqtida uni ko'rganlarni hayratga soldi: bir kun kelib, Olga oyog'ini sindirdi va hatto KVN stadionida nogironlar aravachasida ijro etishga majbur bo'ldi. Jamoa bilan mashg'ulotlardan ozod bo'lgach, Olga televizorda o'tirib, har doim chaynashni davom ettirdi. Shunisi e'tiborga loyiqki, u o'zini ovqatlanishda cheklash uchun ishlatilmadi, shuning uchun pishiriqlar, pishiriqlar va boshqa unli lazzatlar uning ratsionida doimiy edi. Biroq, travma, nogironlar aravachasi o'z oyoqlari ustida turolmasligi mumkin emasligi sababli qo'rqitdi. Keyinchalik vazn yo'qotish masalasi keskin bo'ldi, ayniqsa travmadan oldin, ortiqcha og'irlik aktrisaga to'sqinlik qilayotganini ko'rish mumkin edi: u sahnada katta harakat qila boshladi, u nafasni qisqartirdi va peshonasida terlash doimo porlashdi.
Kilogrammni yo'qotish tarixi
Olga ni kilogramm halokatida ishtirok etish uchun taklif qilingan jurnallardan birining taklifi bo'lmaganida nima tugashi mumkinligini aytish qiyin. Qisqacha qisqa tasavvur qilingandan so'ng, uning roziligi olingan. Shundan keyin Olga Kartunkovaning dietasi paydo bo'ldi. Albatta, professional ovqatlanish mutaxassislari uning to'plamlarida ishtirok etishdi, ammo istalgan natijaga erishish uchun faqatgina Olga o'z xohish-istaklariga emas, balki o'z navbatida jiddiy sa'y-harakatlarga ham ehtiyoj sezildi, chunki loyihaning boshlanishi 164 sm bo'lganida, u 134 kg!
Diet Kartunkovoy realizatsiya qilishning o'ziga xos parametrlariga ega, bu haqiqiy natijaga olib kelishi mumkin:
- kuniga 120 g dan ortiq uglevodlar, 30 gramm yog 'va 70 g oqsil olish kerak;
- fast-ovqat va yarim tayyor mahsulotlar iste'mol qilishdan butunlay voz kechish;
- cheklovlar va keyinchalik - tamaki mahsulotlarini to'liq rad etish, shuningdek un va shirin iste'mol qilish;
- tuzning maksimal chegaralanishi;
- 2,0 litrdan 2,5 litrgacha bo'lgan suyuqlikning kunlik iste'moli, shu jumladan ikki litrgacha - toza suv bo'lishi kerak, qolgan ichimliklar esa yashil choy va o'simliklardan iborat bo'lishi kerak;
- oz miqdorda ovqat iste'mol qilish (100-120 g) ma'lum bir vaqtda 4-5 marta.
Olga Kartunkovaning qaysi xunmi?
Kartunkovadagi parhez ovqatlanishdagi o'zgarishlar uchun bu talablarga qat'iy rioya qilishni talab qildi va birinchi natijalarni berdi: Olga 18 kilogrammni tashladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu cheklovlar parhezni yomonlashtirmasdan, uni yanada aniq, g'ayrioddiy va samarali qilgan. Kartunkova menyusida paydo bo'lgan meva salatiga apelsin, nok va yashil olma kiradi. Ayni paytda banan va uzum ratsiondan chiqarib tashlanadi, chunki ular o'zlarini parhez ovqatlanishida oqlashmaydi.
Bunday xunning boshlanishi juda katta qiyinchiliklarga duch kelayotgani aniq: Kartunkov "Bayram bayrami" dan keyin o'zini cheklab qo'yishi va ovqatlanishning qattiq oziqlanish talablarini bajarishga majbur bo'lishi kerak edi.
Olga dietasi har kuni o'zgardi, bu esa organizmning ovqatlanish davrida paydo bo'ladigan stress darajasini pasaytirishga yordam berdi. Aktrisa menyusida meva sabzavotlarini tayyorlash uchun salatlar bor. Tushlik uchun - tovuqsiz pishirilgan ko'kraksiz va eng kam miqdorda tuz bilan garnitürsiz. Atıştırmalıklar va atıştırmalıklar paytida olma va yong'oqqa ruxsat beriladi. Ovqatlanish uchun - yog' tarkibidagi past darajadagi pishloq va nordon sut mahsulotlari.
Qanday chiroyli Kartunkova haqida ma'lumot - bu parhezning kerakli va juda aniq natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan ochiq-oydin misoli, agar haqiqiy maqsadga erishsangiz - og'irlikni kamaytirish va go'zallik va sog'likni tiklash.