Garchand butunlay chopishingiz yoki zinapoyadan yugurishingiz mumkinligiga qaramasdan, ko'p odamlar simulyatorlar sotib olishni afzal ko'rishadi. Darhaqiqat, vazn yo'qotish uchun kardioada mashq muntazam ravishda bajarilishi bilan bir xil ta'sir ko'rsatadi. Ammo ko'pchilik uchun simulyatorni sotib olish haqiqatan ham sizning raqamingizni olish va o'qishingizni qoldirmaslik uchun yaxshi niyatdir.
Yurak qon tomir apparati va ingichka ichakning tanasi va boshqa qismlari
Qush harakati simulyatorlaridan farqli o'laroq, mushak kuchini rivojlantirishga qaratilgan yurak-qon tomir asboblari organizmda aerobik va yurak-qon tomirlarini berish uchun zarurdir. Ushbu turdagi yukning o'ziga xos xususiyati shundaki, mashqlar og'ir yuk tashishlarsiz va ko'p sonli takrorlashlar bilan amalga oshiriladi, bu esa shamollatishning kengayishiga va barcha kardiovaskulyar tizimni o'qitishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun kardiovaskulyar vositalar eng mos keladi, chunki ularning asosiy maqsadi tananing chidamliligini oshirishdir, faol yog 'yoqishi va vazn yo'qotish yoqimli yon ta'sir ko'rsatadi.
Agar siz qorin bo'shlig'ida yoki tananing boshqa qismlarida juda katta yog 'qatlamiga ega bo'lsangiz, yurak-qon tomir asboblari uni yo'q qilishingizga yordam beradi. Sinflarni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtiradigan bo'lsak, ya'ni barcha yog'li, unli, shirin va tezkor oziq-ovqatlardan tashqari oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib yuboradigan maksimal ta'sir.
Kardiyovaskulyar vositalarning turlari
Birinchidan, uyda kardio va kasbiy mutaxassislarni ajratish. Birinchi turda faqat uy sharoitida foydalanish mumkin, ikkinchisi esa jamoat sport zallarida o'rnatishga rasman ruxsat beriladi.
Ushbu bo'limga qo'shimcha ravishda, simulyatorlarning ko'p turlari ham mavjud, ularning har biri o'zining kamchiliklari va kamchiliklariga ega. Ommabop variantlarni ko'rib chiqing.
Treadmill . Kardiovaskulyar asboblarning barchasida eng mashxur ishqibozlar. Bu yurish va chopishni simüle qilish uchun ishlatiladi. Kilo yo'qotish uchun sessiya uchun kamida 30-40 daqiqani bajarishingiz kerak va haftasiga 3-5 marta mashg'ul bo'lishingiz kerak. Bunday yondashuv tez kilogramm halok bo'lishini ta'minlaydi. Biroq, bu erda kamchiliklar bor: oyoq va tizzada juda ko'p stress, shuningdek lomber orqa miya. Har kimdan bunday saboq olish mumkin.
Elliptik krossover ( elliptik trener ). Bu holatda, oyoq harakati simulyatorni bir vaqtning o'zida uchqur tasmasini, qadam va mashqqa mo'ljallangan velosiped uchun munosib o'rin egallaydigan elliptik traektoriyani tasvirlaydi. Yuk ko'tarilishning katta muskullariga qaratilgan va bu holda bo'g'inlar zarar ko'rmaydi. Bu juda samarali va zamonaviy simulyator bo'lib, haftasiga 3-4 marta 30-40 daqiqaga to'g'ri keladi.
Stepper . Ushbu simulyator zinapoyaga chiqishning simulyatsiyasini simulyatsiya qiladi va blyashka mushaklarining katta qismini va gluteal mushaklarni o'z ichiga oladi. Simulyator asosan tananing pastki qismida ishlaydi va "armut" shaklidagi ayollar uchun juda tavsiya etiladi. Yupqa o'sishi uchun 30-40 daqiqada haftasiga 3-5 marta to'g'ri keladi.
Veloergometr ( mashq qilish ). Ushbu simulyator velosipedni simulyatsiya qiladi. Ba'zi hollarda qo'li qo'lda ishlaydigan,
Namuna simulyatori . Bu simulator erkak tomoshabinlar orasida ko'proq mashhur bo'lib, u qobiliyatni takrorlashni taqozo qiladi. Yuqori elkama-kamar muskullari, shuningdek, oyoqlarning mushaklari va orqa qismlarini o'z ichiga oladi. Ushbu simulyator deyarli barcha mavjud mushak guruhlarida deyarli bir xil yuklaydi. Haftasiga 3-5 marta 20-30 daqiqaga amal qilish tavsiya etiladi.
Muhimi, muntazamlik va qaysi variantni tanlagan bo'lsangiz, faqatgina o'quv dasturiga qat'iy rioya qilsangiz foydali bo'ladi.