Olmalar tanish, sodda va ko'plab mevalar tomonidan sevilgan. Hatto siz ularning ta'mini juda ko'p yoqtirmasangiz ham, u olma ichida ekanligini bilib olsangiz, albatta, siz bunday mevaga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirasiz.
Qanday vitaminlar olma ichida mavjud?
Shunday qilib, bu mevaning asosini 80%, ba'zan esa 90% - suvdir. Biroq, bu olma ichidagi ozuqa moddalarining massasini eng tez va chuqur assimilyatsiyalashga yordam beradi.
Olmada qanday vitaminlar va minerallar borligini ko'rib chiqing:
- vitaminlar: A, B1, B2, B6, C, P, E;
- minerallar: florin, kaliy, kaltsiy, sink, oltingugurt, natriy, temir , marganets, nikel, magniy, molibden, alyuminiy, xrom, vanadiy va bor;
- organik kislotalar;
- tsellyuloza;
- kraxmal;
- pektinlar;
- shakar;
- karotin.
Ro'yxatda siz olma tarkibida qanday vitamin mavjudligini ko'rasiz. Bundan tashqari, olma bu vitaminlarga juda katta dozalarda boy ekanligini ta'kidlash kerak: misol uchun, apelsinlardagiga nisbatan ko'proq vitaminlar mavjud.
Olmaning tanaga ta'siri
Olma ichidagi vitamin va kislotalarning bu to'plami tufayli bu mevalar tanaga noyob ta'sir ko'rsatadi. Agar siz ularni muntazam ravishda ishlatsangiz, jasad vivacity va sog'liq bilan bunga javob beradi.
Olmalardan muntazam foydalanish shunday ta'sirga ko'maklashadi:
- xolesterolni kamaytirish;
- oshqozon funktsiyasini normalizatsiya qilish;
- beriberi uchun favqulodda yordam;
- restorativ effekt;
- metabolizmni normalizatsiya qilish;
- miya funksiyalarini faollashtirish;
- Toksinlar va toksinlarni tozalash.
Olmalar ikkalasida ham, pishirilgan ham egan bo'lishi mumkin. Kechqurun nonushtaingizni olma qo'shing, iloji boricha tezroq uyg'onish va mavjud vazifalarni hal qilish uchun tayyorlaning. Olimlar faol faoliyatga imkon qadar tezroq kirishga imkon beradigan bu meva ekanligini isbotladilar.