Oziqlanishning boshida biz samimiyat bilan sizning orzuingizni amalga oshirishda energiya va qat'iyat bilan to'la samarali natijalarga ishonamiz. Lekin uchinchi yoki to'rtinchi kunlarda biz hamma narsani oddiy deb bilishni boshlaymiz, dietani buzmaslik va mazali narsalarni iste'mol qilish vasvasalariga qarshi turish juda qiyin. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, vazn yo'qotishning o'nta bittasi faqat kilogramm qoidalariga qat'iy rioya qilishi mumkin, qolganlari bunday sinovga duch kelmaydi. Ammo parhez bilan vaznni yo'qotishni to'xtatish uchun, bu savol kilogramm berishga urinayotgan odamlarning ko'pchiligini tashvishlantiradi.
Qanday qilib parhezni buzish kerak?
Shunday qilib, masalaning oxirini olib kelish va dietaga yopishmaslik uchun bir nechta qoidalar kerak:
- Kerakli vazn yo'qotish . Bu jarayonda shoshilish kerak emas, keskin o'sib borayotgan nozik narsa salomatlikka juda ko'p zarar etkazishi mumkin va natijada kutishlarni oqlamaydi.
- Kesirli kuch . Tez-tez ovqat eyishga harakat qiling, lekin kichik qismlarda, shuning uchun siz och qolmaysiz va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori minimal bo'ladi. Aytgancha, fraktal oziqlanish faol metabolizmni rivojlantiradi, bu esa yog 'yoqib yuborishga olib keladi.
- Spirtli ichimliklarni rad etish . Spirtli ichimliklar ishtahani kuchaytiradi va metabolizmni sekinlashtiradi.
- Ajoyib nonushta . Ertalabki taomlar qoniqarli bo'lishi kerak, chunki hozirgi vaqtda iste'mol qilingan ovqatlar vujudga osongina va tez so'riladi va butun kun uchun samaradorligini oshiradi.
Agar siz diet vaqtida ayrilsa nima qilasiz?
"Ratsionni parchalab, nima qilish kerak?" - vazni yo'qotish jarayoniga hali ham qarshi tura olmagan va buzgan ayollarning asosiy muammosi. Hechqisi behuda va hech narsa tuzatib bo'lmaydimi? Quyida ba'zi bir maslahatlar keltirilgan bo'lib, unda vaziyatni nazorat ostida ushlab turishingiz mumkin va xunning avvalgi kunlari bo'sh bo'lganligidan qo'rqmaslik kerak:
- Yaxshi tush . Uzoq davom etgan uyquning ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan taniqli haqiqati.
- Ko'p ichim . Qanday qilib?
limon bilan ko'proq suv ichish, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va metabolizmni tiklaydi. - Gimnastika . Oddiy mashq majmuasi sizni xursand qilishingizga yordam beradi va vazni yo'qotishga yordam beradi. Sizning parhezingizni o'zgartirmang va uni buzmagandek soppa-sog' qilib turing.
O'zini ifoda qilish
. Ba'zan ichki ovoz sizni parhezdan chiqishga majbur qiladi, unda siz uning chaqiruvlariga mos kelmasligingiz kerak, o'zingiz kuchli ekanligingizni ilhomlantirishga harakat qiling va har qanday oziq-ovqatga qarshi turish uchun etarli kuch va sabr-toqatingiz bor. Shuni yodda tutingki, ratsion oxirida sizning nefretli funtingiz yo'qoladi.