Har bir qiz biladi - oltidan keyin yo'q. Zamonaviy ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar, yotishdan uch soat oldin ovqat yemaysizlar deb aytishsa-da, bu vaqt davomida ovqat hazm bo'lishi mumkin. Bularning barchasi to'g'ri, ammo biz kutilmagan va g'ayritabiiy vaziyatlarni unutamiz. Ayniqsa, stress, bezovtalik, depressiya bilan nima qilishimiz kerak. Ertalab muzlatgichga bizni olib keladigan bu omillar.
Agar shunday bo'lsa va bundan qochib qutulolmasak, biz eslamog'imiz kerak: "Kecha siz yutgan kichik kolbasalar kunduzgi eng og'ir cheburekdan ham yomonroqdir". Shuning uchun, sizning kestirib va qorin bo'shlig'ida ovqatlanishni oldini olish uchun siz atirni to'g'ri qabul qilishingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish
Hech bo'lmasa bir marta dietada o'tirgan har qanday qiz, nimani anglatishini va qanchalik muhimligini biladi. Ayniqsa, kutilmagan bir kechada ovqatlanish bo'lsa, u vaznni yo'qotish uchun falokat bo'lishi mumkin. Axir, atirlar bir-biridan juda farq qilishi mumkin. Agar siz shirinliklar yoki jigar bilan snack qilsangiz, chitsedilgan figurani unutishingiz kerak bo'ladi. Ammo sizning atalaringiz to'g'ri bo'lsa, siz ochlik tuyg'usini osonlik bilan bartaraf qilishingiz, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini va shunga qarab kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin. Va bu yaxshi sog'liqqa va chiroyli raqamga olib keladi.
Agar siz dieta bor va ochlik tuyg'usi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, vujudingiz dahshatli stressni boshdan kechiradi va keyinchalik yomon kayfiyat va ehtimol asabiy tushkunlikka tushadi. Bunga o'zingizni olib kelmang. Take, va atıştırma, faqat to'g'ri.
Sizning atirlaringiz oqsil bo'lganligiga ishonch hosil qiling, tolali va murakkab uglevodlarga ega. Masalan:
- har qanday quritilgan mevalar, xurmolardan tashqari, lekin ko'pi bilan 6 dona;
- yangi sabzavot yoki meva, banan tashqari;
- qatiq yoki kefir, qo'shimchalarsiz;
- 5 daqiqadan ko'p bo'lmagan pishgan tuxum;
- tofu pishloqli kichkina butun bir don nonli sendvich;
- protein bar yoki mexnat.
Ratsionda bo'lgan odamlar bor, lekin ochlikni qondirish uchun aniq nima qilish kerakligini o'ylashni yoqtirmaydilar. Bunday kishilar uchun ovqatlanish mutaxassisi innovatsion mahsulotni "kechki snack" ishlab chiqdi.
Kechki ovqat uchun atıştırma - atıştırmalıklar
Bu sovg'a bilan qoplangan kichik atirlar kabi yangiliklarning mo''jizasiga o'xshaydi. Aperatif atıştırmalıklar kilogramm berish uchun ideal. Ular nafaqat foydali, balki mazali ham. Ular orasida quritilgan olma, zanjir, doljin, Quddus artishoki, arpabodiyon urug'i va haşhaş urug'i mavjud. Bir so'z bilan aytadigan bo'lsak, ular tarkibida ozuqa moddalarining to'g'ri nisbati va to'g'ri miqdorda kaloriya bor. "Atirlar" ichidagi tola, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Yuqorida aytib o'tilgan atıştırmalıklar bo'lgan "kechki ovqat" preparatining afzalligi shundaki, u eyishdan keyin darhol harakatga kiradi. Va bu, chidab bo'lmas narsalarni boshdan kechirish uchun och bo'lganida juda muhimdir. Oshqozonga kirganidan so'ng, ilon parchasi kengayadi va yopishqoq mustahkamlikka aylanadi. Sizning miyangiz darhol foydali, mazali mahsulot olish haqida signal oladi. Bir necha soniya ichida siz to'yingan his qila boshlaysiz. Agar siz juda ochlik qilsangiz ham, juda tez ovqatlanmang.
Muntazam taom - "mo''jiza nonlari", siz o'zingizni qanday his qilasiz:
- og'irlik kamayadi;
- tananing holati ohangga qaytadi;
- terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilash;
- ishtaha kamayadi;
- toksinlar tozalanadi;
- ichak funktsiyasini yaxshilash;
- "atirlar" tarkibidagi vitaminlar tufayli immunitet tizimini kuchaytirish;
- Selülit sezilarli darajada kamayadi.
Ushbu mahsulot butunlay GMO holda foydali moddalardan ishlab chiqarilganligi sababli, uning kontrendikatsiyasi yo'q. Homiladorlik va laktatsiya davrida shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qisqa vaqt ichida vaznni yo'qotish kerak bo'lsa, "kechki ovqat" siz kechki ovqatni butunlay almashtirishingiz kerak. Lekin bir vaqtning o'zida 3 dona ortiq ovqatlanmasligingizni unutmang.