Hamma ham Amerika kichkina qo'shiqlarida filmlarni yoqtirmaydi, lekin barchani Halle Berri ayol mushukka yoqtiradi. Va bu nafaqat iste'dodli aktrisaning go'zalligi, balki bu ajoyib ayolning moslashuvchanligi. Va, albatta, bu filmni tomosha qilgandan so'ng, insoniyatning go'zal yarmi mushuk kabi juda moslashuvchan bo'lishni o'yladi.
Bu masala bo'yicha ikkita fikr mavjud: kimdir moslashuvchan bo'lishi kerak, biri tug'ilishi kerak, boshqalari bu qobiliyatni rivojlantirish mumkin deb ta'kidlaydi. Darhaqiqat, bu tabiiy moslashuvchanlik ham to'g'ri, va bunday odamlar faqat o'zlarini tondi saqlashga muhtoj. Ammo yanada moslashuvchan va plastik bo'lish uchun, gimnastikachi sifatida emas, balki yaxshi darajada bo'lishi mumkin. Buning uchun nima kerak, deb so'rasangiz, maxsus texnologiyalar bormi yoki qimmatbaho sinflarga qatnaydingiz? Uyda mashg'ulot qilishning hojati yo'q, kuniga yarim soatcha bo'sh vaqt va etarlicha qat'iyatlilik kerak, shuning uchun siz birinchi kundan keyin bo'shashmayapsiz. Qanday qilib juda tez moslashuvchan bo'lishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qo'llaringiz bilan erga bostirib kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, unda chindan ham ehtiyojingiz bormi deb o'ylang. Mushukning moslashuvchanligini tezda amalga oshirishning iloji yo'q, chunki 1 haftadan ko'p davom etadigan ta'limga ehtiyoj bor.
Shunday qilib, siz yanada moslashuvchan bo'lishga qaror qilsangiz, "tezkor" so'zini unuting va korporativ tomon uchun kiyim tanlagandan so'ng, o'zingizning ishingiz bo'yicha astoydil ishlashga tayyor bo'lasiz, keyin siz bir necha mashqlarni yodlashingiz va ularni har kuni bajarishingiz kerak. Shundan so'ng, siz ko'prik yoki ko'pik kabi murakkab holga o'tasiz.
Qanday qilib moslashuvchan bo'lasiz - mashq
- Sizning oshqozoningizda yolg'on gapirish, oyoqlarning ozgina suyuqligi, qo'llaringizni tanangizga bosib, bir oz tejaydi. Biz zaminning peshonasiga tegizamiz, sekin-asta havoni nafas qilamiz va ayni paytda harakatni yuqoriga ko'tarmoqdamiz, qo'llarga suyanib, orqa mushak ichiga tushamiz, zamin tokidan yirtilmaydi. Asta-sekin, ekshalatsiyaga qarab, biz erga tushamiz. Ushbu mashqni 4 marotaba takrorlashingiz kerak. Qachon amalga oshirilsa, qo'llarni emas, orqa mushaklarini ishlating.
- Oyoq tovushining balandligi, oyoqqa turish, qo'llarimizni orqamizdan orqaga tortamiz va ularni qulflash bilan bog'laymiz. Sekin-asta ularni ko'tarib, egilib qolmaslikka harakat qiling. Keyin qo'llarimizni asta sekin tushiramiz, qulfni ochamiz, cho'tkalarni yechamiz va mashqlarni takrorlaymiz. Umumiy holda, siz 4-5 marta takrorlashingiz kerak.
- Erga, o'ng oyoqlarini bir-biriga qo'ying. Sekin-asta bizning barmoqlarimizga qo'llarimiz bilan yetib boramiz. Agar moslashuvchanlik imkon bersa, barmoqlarimizni qo'llarimiz bilan ushlab, tizzamiz bilan peshonaga kirishga harakat qilamiz. Bir oz dam olish va mashqni takrorlang. Umuman, 3-4 marta takrorlash kerak.
- Biz erga yotib, oyoqlarini bir-biriga bog'lab qo'ydik. Sekin-asta oyoqlarimizni va tosni ko'tarib, qo'llarimizga yordam beramiz. Yelka pichog'idagi tayanchga bir necha soniya bosilib, oyoqlarini pastga tushirib, boshini paypog'i bilan tegishga harakat qilamiz. Knees egilmaydi. Biz bu pozitsiyada bir necha soniya turamiz va sekin-asta ajralib ketamiz. Mashq qilish 3-5 marta takrorlanadi.
- Biz tizzalarimizga o'tiramiz, oyoqlarimiz kesib o'tadi, orqamizdan orqaga tortamiz. Tirsaklarimizni orqaga qaytarib, xuddi ibodat iborasi kabi, bizning kaftlarimizni bir-biriga bog'lashga harakat qilamiz. Biz chuqur va silliq nafas olamiz, biz bu holatda 30 soniya davomida qolamiz. Mashq qilish 3-4 marta takrorlanadi.
- Doimiy ravishda oyoqlarimizni imkon qadar kengroq qilib qo'yamiz. O'ng oyoqni chayqab, o'ng qo'lini chap qo'linga cho'zamiz, chap oyoqqa cho'zamiz. Chap oyoq to'g'ri. Biz bu holatda 30 soniya davomida qolamiz va oyoqlarimizni o'zgartiramiz. Barcha mashqlarni 4-6 marta takrorlang.
- Turar, biz qo'llarimizni beliga, oyoqlarini birlashtirdik. Sekin pastga oldinga va orqaga. Biz mashqni har ikki yo'nalishda ham 10 marotaba bajaramiz.
- Oyoqlar bir-biriga bükülmekte, oyoq tagida tegishga harakat qiladi. Agar bu oson bo'lsa, barmog'ingiz bilan barmog'ingiz bilan barmog'ingiz bilan tegib harakat qilamiz.
Bu mashqlarni asta-sekin, asta-sekin, ravshan go'zallikka o'xshash qilib, suhbatni boshlagan moslashuvchanligi haqida amalga oshirish kerak.